De espaldas a una banda elástica anclada, empuja las asas hacia delante hasta estirar los brazos del todo; trabaja sobre todo el pecho.
Cómo hacer Press de pecho (banda elástica)#
- Ancla la banda a la altura del pecho por detrás de ti y sujeta un asa en cada mano.
- Ponte en posición escalonada con la banda tensa y los codos flexionados a la altura de los hombros.
- Empuja las asas hacia delante y ligeramente hacia dentro hasta casi estirar los brazos, apretando el pecho.
- Vuelve con control hasta que las manos queden de nuevo a la altura del pecho, manteniendo la tensión en la banda.
Músculos implicados#
- Principales: Pecho (Pectoralis Major)
- Secundarios: Deltoides anterior (Anterior Deltoid), Tríceps (Triceps Brachii)
Errores habituales#
- Dejar caer los codos y que los hombros se lleven el trabajo.
- Colocarte demasiado cerca del anclaje y perder la tensión.
- Redondear la espalda alta en lugar de mantenerte erguido.
