Press de pecho (banda elástica)

De espaldas a una banda elástica anclada, empuja las asas hacia delante hasta estirar los brazos del todo; trabaja sobre todo el pecho.

Cómo hacer Press de pecho (banda elástica)#

1. Ancla la banda a la altura del pecho por detrás de ti y sujeta un asa en cada mano.
2. Ponte en posición escalonada con la banda tensa y los codos flexionados a la altura de los hombros.
3. Empuja las asas hacia delante y ligeramente hacia dentro hasta casi estirar los brazos, apretando el pecho.
4. Vuelve con control hasta que las manos queden de nuevo a la altura del pecho, manteniendo la tensión en la banda.

Músculos implicados#

Errores habituales#

• Dejar caer los codos y que los hombros se lleven el trabajo.
• Colocarte demasiado cerca del anclaje y perder la tensión.
• Redondear la espalda alta en lugar de mantenerte erguido.