O gráfico Treinos por semana acompanha a sua constância — quantas sessões você conclui a cada semana em relação a uma meta que você define.
Definir a sua meta semanal#
- Adicione o gráfico Treinos por semana na aba Desempenho (ou abra ele, se já tiver).
- Toque em Definir meta semanal e escolha o seu alvo — 4 treinos por semana, por exemplo.
O gráfico mostra as sessões de cada semana em relação à linha da meta, deixando as sequências (e as recaídas) impossíveis de ignorar.
Acompanhar o volume semana a semana#
Para progressão em vez de constância, adicione o gráfico Volume semanal (PRO) — o total de carga movida por semana. Ative Mostrar por grupo muscular para ver para onde esse volume está indo — os músculos primários de cada exercício recebem o crédito inteiro e os secundários metade, então os movimentos compostos alimentam mais de uma barra.
Veja todos os tipos de gráfico para tudo o que mais você pode acompanhar.