A maioria dos programas não prescreve repetições exatas — prescreve faixas, tipo "3 séries de 8 a 12". Na Gript, qualquer exercício de uma rotina pode usar uma faixa de repetições em vez de um número único.
Ativar a faixa de repetições em um exercício#
- Abra a rotina no editor (crie uma ou edite uma que já existe).
- Toque no cabeçalho da coluna Reps do exercício.
- Escolha Usar faixa de repetições.
A coluna vira Faixa, e cada série passa a ter um mínimo e um máximo — 8–12 em vez de 10. Volte quando quiser com Usar repetições fixas.
O que acontece durante o treino#
Quando você inicia a rotina, cada série mostra a faixa alvo. Você registra as repetições que fez de verdade — a faixa é a meta, o seu registro é a realidade. A dupla progressão sai naturalmente: suba dentro da faixa e, quando bater o topo em todas as séries, aumente a carga na próxima vez.