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Como importar treinos do Hevy

Atualizado em 25 de agosto de 2026

Vindo do Hevy? Todo o seu histórico de treino — treinos, exercícios, séries — vem com você. A importação leva alguns minutos.

Passo 1: exporte seus dados do Hevy#

  1. No Hevy, abra Settings → Export & Import Data → Export Data e toque em Export Workouts.
  2. O Hevy gera um CSV com todo o seu histórico de treinos e abre a janela de compartilhamento.
  3. Salve o CSV em um lugar que você encontre depois — Arquivos, e-mail ou nuvem.

Não sabe onde fica a exportação no Hevy? Siga o guia passo a passo com capturas de tela: como exportar seus treinos do Hevy.

Passo 2: importe na Gript#

  1. Na Gript, abra Perfil → Importar treinos.
  2. Escolha Arquivo CSV (Hevy, Strong, Gript) e selecione o arquivo exportado.
O menu de origem de importação da Gript com as opções Arquivo CSV, Colar texto e Outro arquivo
Perfil → Importar treinos — escolha Arquivo CSV para uma exportação do Hevy.

Passo 3: relacione os exercícios#

A Gript compara os nomes dos exercícios do Hevy com a biblioteca dela. As correspondências exatas são importadas automaticamente; a tela Relacionar exercícios mostra o resto:

A tela Relacionar exercícios da Gript mostrando nomes de exercícios do Hevy correspondidos, parciais e sem correspondência
Revise as correspondências parciais e os exercícios sem correspondência antes de qualquer coisa ser salva.

Curioso sobre o que acontece nos bastidores? Veja como funcionam a correspondência e as duplicatas na importação.

Passo 4: confirme#

Revise o resumo — quantidade de treinos, total de séries, exercícios novos — e toque em Importar. Os treinos que já estão no seu histórico são detectados como duplicatas e ignorados, então importar duas vezes nunca duplica os seus dados.

A tela de confirmação da importação da Gript com um resumo de treinos, séries e exercícios novos
O resumo final antes da importação — nada é salvo até você tocar em Importar.

O que vem e o que não vem#

Tudo o que faz o seu histórico valer a pena é transferido:

O que não vem é tudo o que o CSV de treinos do Hevy deixa de fora: as suas rotinas e fichas salvas, as fotos de progresso e os detalhes de perfil. As rotinas são rápidas de remontar, e fazer isso na mão é uma boa oportunidade de largar as que você parou de usar. As medidas corporais são um arquivo de exportação separado do Hevy e são importadas à parte — veja como importar medidas corporais.

Quanto tempo leva#

Ler o arquivo é rápido até para anos de treino. A parte que realmente leva tempo é a tela Relacionar exercícios, e isso depende inteiramente de quantos nomes de exercícios personalizados você acumulou no Hevy — uma biblioteca de exercícios padrão bate quase tudo sozinha, enquanto um monte de variações com nomes próprios pede uma passada na mão. Reserve alguns minutos e faça isso bem feito, uma vez só.

O que conferir depois#

Abra um levantamento pesado que você lembra bem e confirme se os números fazem sentido. Essa única conferência pega as duas coisas que valem ser pegas: uma troca entre quilos e libras e datas caindo na ordem errada. Se as cargas estiverem cerca de 2,2x fora, ou se uma sessão aparecer meses fora do lugar, você quase certamente importou uma cópia que um app de planilha reescreveu — exporte de novo do Hevy e importe o original intocado.

Você precisa apagar o Hevy?#

Não, e não há motivo para pressa. Nada na importação toca a sua conta do Hevy, então deixar o app instalado por algumas semanas enquanto você se acostuma não custa nada. Como a Gript ignora duplicatas pelo horário de conclusão e pelo nome, você também pode importar uma exportação nova depois para pegar as sessões que registrou no Hevy nesse meio-tempo, sem duplicar nada do que já tem.

Problemas comuns#

A Gript não reconhece o arquivo#

O formato é detectado pela linha de cabeçalho, então um arquivo que foi aberto e salvo de novo por um app de planilha pode não ter mais as colunas que a Gript procura. Importe o CSV original direto da janela de compartilhamento do Hevy, e não uma versão que você editou.

Alguns treinos estão faltando#

Confira o resumo de confirmação antes de concluir qualquer coisa — ele informa duplicatas ignoradas e linhas ilegíveis separadamente, então a contagem diz o que aconteceu. Treinos que já estão no seu histórico da Gript são ignorados de propósito.

O mesmo exercício aparece duas vezes na minha biblioteca#

Um nome do Hevy sem correspondência foi criado como exercício personalizado ao lado do equivalente da biblioteca. Na tela Relacionar exercícios você pode associar nomes a exercícios existentes em vez de criar novos, e é ali que isso se resolve — veja como funciona a correspondência na importação.

Tem registros mais antigos que nunca entraram no Hevy — cadernos, planilhas, fotos? Traga eles também com a importação por IA.

Perguntas frequentes

How do I import my Hevy workouts into Gript?

Export your history from Hevy first: Profile → Settings → Export & Import Data → Export Data → Export Workouts, and save the CSV. Then in Gript open Profile → Import Workouts, choose CSV File (Hevy, Strong, Gript), pick the file, review the suggested exercise matches, and tap Import.

What data transfers from Hevy to Gript?

Per-set weights, reps, and durations for timed sets; set types including warm-up, failure, drop set, and cool down; workout names, dates, and session durations; RPE values wherever you logged them; superset grouping; and per-exercise notes. Saved routines, progress photos, and profile details are not in Hevy’s workout CSV, so those do not transfer.

Can you import workouts into Hevy?

Hevy has its own Import Data option under Settings → Export & Import Data, and it reads a Strong-format CSV. Gript exports your history in Gript, Strong, or Hevy format from Profile → Export Workouts, so your training data can move in either direction rather than being locked into one app.

Will importing the same Hevy file twice duplicate my workouts?

No. Gript identifies duplicates by workout completion time and name and skips them. That means you can import a fresh Hevy export weeks later and it will only add the sessions you logged in the meantime.

Do I have to delete Hevy after importing?

No. Importing into Gript never touches your Hevy account or its data, so you can keep both apps installed for as long as you want and re-import a newer export at any point.

Why do my imported weights look wrong?

That is almost always a kilograms and pounds mismatch. Hevy writes either a weight_kg or a weight_lbs column depending on your account setting, and Gript reads the unit from the column name rather than guessing. If the numbers are out by roughly 2.2x, you most likely imported a copy that a spreadsheet app re-saved — import the untouched original instead.

How long does a Hevy import take?

Reading the file takes seconds even for years of training. The time goes into the Match Exercises screen, and that depends on how many custom exercise names you built up in Hevy. A library of stock exercises matches almost entirely on its own; a pile of personally-named variations needs a pass by hand.

Isso respondeu sua dúvida?

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