Análise do app Strong (2026): vale a pena?
O app Strong continua sendo o caderno de academia mais simples no iPhone e no Android. O que é grátis, o que o PRO libera por $29.99 por ano e onde ele parou no tempo.
Atualizado em 8 de setembro de 2026 · Dados conferidos em 8 de setembro de 2026
Strong vs Gript em comparação
O app Strong está na App Store desde 2011, mais tempo do que a maioria dos apps com que é comparado. Tem 109.000 avaliações nos EUA com nota 4,9, um app completo para Apple Watch e uma versão para Android, e a proposta não mudou em quinze anos: pense menos, levante mais. A Gript é a segunda coluna porque é nossa. Aqui vai um olhar honesto, com dados tirados da central de ajuda e da página na App Store de cada app.
O que diferencia Strong vs Gript
O Strong é um caderno para quem já tem um programa. Você monta um modelo, inicia, vê a carga e as repetições da última vez em cada campo, digita os números e o timer de descanso começa. Ele não diz o que levantar: sem gerador, sem coach, sem progressão, sem comunidade. Todo gráfico de exercício é PRO, e a versão grátis para em três modelos.
A Gript mantém o ritmo do Strong e adiciona o que o Strong deixa de fora: nove tipos de gráfico em 12 semanas de histórico grátis, um mapa corporal e um radar de equilíbrio muscular, medidas corporais grátis, RPE ou RIR em um toque e sugestões de progressão com o motivo à vista. Roda no iPhone, iPad, Apple Watch e Android, sem preço vitalício.
Em que o Strong se destaca
Para o mínimo na tela entre você e a próxima série, o Strong oferece:
- O menor número de toques por série. Os modelos abrem com os exercícios e o número de séries no lugar, cada série mostra os números da sessão anterior e o timer de descanso começa sozinho, como Live Activity na tela de bloqueio e na Dynamic Island desde a versão 6.5.0.
- Um app de Watch que funciona sem o celular. Exige watchOS 10 ou mais recente, registra séries com edição de carga e repetições e frequência cardíaca, e o Live Sync espelha o treino no iPhone quando os dois estão abertos.
- Exportação CSV grátis e limpa. Ajustes, Gerenciamento de dados, Exportar treinos gera uma linha por série em qualquer plano. A coluna de carga não tem unidade, e o Strong não importa nada, nem a própria exportação. Veja como exportar do Strong.
- PRO com opção vitalícia. $4.99 por mês, $29.99 por ano ou $99.99 no Strong PRO Forever; um teste grátis pode ser oferecido. O PRO adiciona modelos ilimitados, todos os gráficos, medidas por parte do corpo, as calculadoras de anilhas e de aquecimento e temas.
Em que o Gript se destaca
Para o ritmo do Strong mais gráficos pelos quais você não paga, a Gript oferece:
- Nove tipos de gráfico em 12 semanas grátis. Volume, 1RM estimado, faixa de carga de trabalho e mais por exercício, além de um mapa corporal e um radar de equilíbrio muscular. O Strong não mostra nenhum gráfico de exercício para usuários grátis; na Gript, períodos maiores são Pro.
- Medidas corporais grátis para cada parte do corpo. Com metas e comparação entre esquerda e direita. O Strong faz gráfico de peso e gordura corporal de graça e deixa as outras partes do corpo atrás do PRO.
- Sugestões de progressão em qualquer rotina. A próxima carga e o motivo da escolha, nas rotinas que você mesmo montou (Pro). O Strong deixa a aritmética com você.
- Importação direta do Strong. O CSV do Strong entra com correspondência de exercícios, séries de aquecimento separadas das séries válidas e uma checagem de quilos ou libras. Veja importar do Strong.
- Sem preço vitalício. iPhone, iPad, Apple Watch e Android. O Pro custa $4.99 por mês ou $29.99 por ano com teste, sem opção vitalícia. As calculadoras são Pro como no Strong, o app de Watch é um companheiro e não há widgets nem comemoração de recorde durante a sessão.
Perguntas frequentes
O app Strong é grátis?
Sim. A versão grátis registra treinos ilimitados com histórico completo e inclui o app de Apple Watch, sincronização na nuvem, Apple Saúde, exercícios personalizados e exportação CSV, sem anúncios. Os limites são três modelos e nenhum gráfico de exercício; isso, as calculadoras, as medidas por parte do corpo e os temas exigem o Strong PRO.
Quanto custa o Strong PRO?
Na App Store dos EUA, o Strong PRO custa $4.99 por mês, $29.99 por ano ou $99.99 no Strong PRO Forever, uma compra única. A página diz que um período de teste grátis pode ser oferecido. SKUs antigos de $23.99 por ano e $79.99 vitalício ainda aparecem na página, mas não são o que novos compradores veem.
Dá para importar o Strong em outro app?
Sim. Exporte um CSV pelos Ajustes e importe no novo app. Hevy e Gript leem o formato do Strong diretamente. Confira a unidade de carga depois, porque o CSV do Strong não diz se os números são quilos ou libras. Veja como importar do Strong para a Gript.
Veredito final: qual escolher?
- Escolha o Strong seStrong
você conhece o seu programa, quer o mínimo de toques entre a barra e o registro, um app de Watch que roda sem o celular e exportação CSV grátis, e não se importa em pagar $29.99 por ano pelos gráficos.
- Escolha o Gript seGript
você quer gráficos, medidas corporais e uma sugestão da próxima carga sem abrir mão da velocidade do Strong, começando pelo seu histórico do Strong.
O Strong continua sendo a escolha para quem conhece o seu programa e quer o mínimo de atrito para anotar: uma versão grátis honesta, o app de Watch mais independente da categoria e uma exportação limpa. A Gript adiciona os gráficos e as sugestões da próxima carga que o Strong deixa de fora; veja migrar do Strong.
Baixe o Gript grátis e traga seu histórico junto. Se ele não merecer o lugar, seus dados saem em um toque.
Você já está no Gript
Tudo desta página também está disponível dentro do app: este artigo abre pela Ajuda e as calculadoras ficam em Ferramentas.
Lado a lado
| Recurso | Strong | Gript |
|---|---|---|
| Evolução e gráficos | ||
| Gráficos por exercício | Volume, 1RM, max weight | 9 chart types |
| Histórico de gráficos na versão grátis | None (exercise charts are Pro) | 12 weeks |
| Equilíbrio muscular / mapa corporal | Sim | Sim |
| Medidas corporais | Sim | Sim |
| Recordes pessoais | Sim | Sim |
| Seus dados | ||
| Importar de outros apps | Não | 13 apps |
| Exportar CSV | Sim | Sim |
| Sincronização com Saúde | Apple Health, Health Connect | Apple Health, Health Connect |
| Registro | ||
| Registro grátis ilimitado | Sim | Sim |
| Tipos de série | Warm-up, drop, failure | Warm-up, drop, failure, cool-down |
| RPE / RIR | RPE | RPE and RIR |
| Timer de descanso | Sim | Sim |
| Live Activity na tela de bloqueio | Sim | Sim |
| Séries anteriores à vista | Sim | Sim |
| Calculadora de anilhas | Sim | Sim |
| Widgets na tela inicial | Sim | Em breve |
| Programas e coaching | ||
| Rotinas na versão grátis | 3 | 3 |
| Biblioteca de programas | A few example templates | 6 programs, 24 routines |
| Sugestões de progressão | Não | Sim |
| Gerador de treinos | Não | Sim |
| Coaching humano | Não | Não |
| Biblioteca de exercícios | 200+ | 601 |
| Exercícios personalizados | Free, cap not published | 10 free |
| Social | ||
| Feed, amigos, rankings | Não | Não |
| Plataformas | ||
| Apple Watch | Sim | Sim |
| Android | Sim | Sim |
| iPad | Não | Sim |
| App web | Não | Não |
| Preço | ||
| Mensal | $4.99 | $4.99 |
| Anual | $29.99 | $29.99 |
| Vitalício | $99.99 | Não |
| Teste grátis | Sim | Sim |
Dados conferidos em 8 de setembro de 2026. Preços da App Store dos EUA; em outros países variam. Algo errado? Avise a gente.
Comparativos relacionados
Da Central de Ajuda
Links oficiais
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