Reseña de la app Strong (2026): ¿merece la pena?
La app Strong sigue siendo el cuaderno de gimnasio más simple en iPhone y Android. Qué es gratis, qué desbloquea PRO por $29.99 al año y dónde se ha quedado quieta.
Actualizado el 8 de septiembre de 2026 · Datos verificados el 8 de septiembre de 2026
Strong vs Gript, comparadas
La app Strong está en el App Store desde 2011, más tiempo que la mayoría de las apps con las que se la compara. Tiene 109,000 valoraciones en EE. UU. con 4.9, una app completa para Apple Watch y una versión para Android, y su propuesta no ha cambiado en quince años: piensa menos, levanta más. Gript es la segunda columna porque es nuestra. Aquí tienes una mirada honesta, con datos tomados del centro de ayuda y de la ficha de App Store de cada app.
Qué distingue a Strong vs Gript
Strong es un cuaderno para quien ya tiene un programa. Creas una plantilla, la inicias, ves el peso y las repeticiones de la última vez en cada campo, metes los números y arranca el temporizador de descanso. No te dice qué levantar: sin generador, sin coach, sin progresión, sin comunidad. Todas las gráficas por ejercicio son PRO y el plan gratuito se queda en tres plantillas.
Gript mantiene el ritmo de Strong y añade lo que Strong deja fuera: nueve tipos de gráficas con 12 semanas de historial gratis, un mapa corporal y un radar de equilibrio muscular, medidas corporales gratis, RPE o RIR a un toque y sugerencias de progresión con el motivo a la vista. Funciona en iPhone, iPad, Apple Watch y Android, sin precio de por vida.
En qué destaca Strong
Si quieres lo mínimo en pantalla entre tú y la siguiente serie, Strong ofrece:
- Los mínimos toques por serie. Las plantillas se abren con los ejercicios y el número de series ya colocados, cada serie muestra los números de la sesión anterior y el temporizador de descanso arranca solo, como Live Activity en la pantalla de bloqueo y la Dynamic Island desde la versión 6.5.0.
- Una app de Watch que funciona sin el teléfono. Necesita watchOS 10 o posterior, registra series con edición de peso y repeticiones y pulso, y Live Sync refleja el entrenamiento en el iPhone cuando ambos están abiertos.
- Exportación CSV gratis y limpia. Ajustes, Gestión de datos, Exportar entrenamientos genera una fila por serie en cualquier plan. La columna de peso no tiene unidad, y Strong no importa nada, ni siquiera su propia exportación. Mira cómo exportar desde Strong.
- PRO con opción de por vida. $4.99 al mes, $29.99 al año o $99.99 por Strong PRO Forever; puede ofrecerse una prueba gratis. PRO añade plantillas ilimitadas, todas las gráficas, medidas por parte del cuerpo, las calculadoras de discos y de calentamiento y temas.
En qué destaca Gript
Si quieres el ritmo de Strong más gráficas por las que no pagas, Gript ofrece:
- Nueve tipos de gráficas con 12 semanas gratis. Volumen, 1RM estimado, rango de peso de trabajo y más por ejercicio, además de un mapa corporal y un radar de equilibrio muscular. Strong no muestra a los usuarios gratuitos ninguna gráfica por ejercicio; en Gript los rangos más largos son Pro.
- Medidas corporales gratis para cada parte del cuerpo. Con objetivos y comparación izquierda-derecha. Strong grafica gratis el peso y la grasa corporal y deja el resto de partes detrás de PRO.
- Sugerencias de progresión en cualquier rutina. El siguiente peso y el motivo por el que se eligió, en las rutinas que tú mismo has creado (Pro). Strong te deja la aritmética a ti.
- Importación directa desde Strong. El CSV de Strong se importa con emparejamiento de ejercicios, las series de calentamiento separadas de las efectivas y una comprobación de kilos o libras. Mira importar desde Strong.
- Sin precio de por vida. iPhone, iPad, Apple Watch y Android. Pro cuesta $4.99 al mes o $29.99 al año con prueba, sin opción de por vida. Las calculadoras son Pro como en Strong, la app de Watch es un complemento y no hay widgets ni celebración de récords durante la sesión.
Preguntas frecuentes
¿La app Strong es gratis?
Sí. La versión gratuita registra entrenamientos ilimitados con historial completo e incluye la app de Apple Watch, sincronización en la nube, Apple Health, ejercicios personalizados y exportación CSV, sin anuncios. Los límites son tres plantillas y ninguna gráfica por ejercicio; eso, las calculadoras, las medidas por parte del cuerpo y los temas requieren Strong PRO.
¿Cuánto cuesta Strong PRO?
En el App Store de EE. UU., Strong PRO cuesta $4.99 al mes, $29.99 al año o $99.99 por Strong PRO Forever, un pago único. La ficha indica que puede ofrecerse un periodo de prueba gratis. Los SKU antiguos de $23.99 al año y $79.99 de por vida siguen apareciendo en la ficha, pero no son lo que ven los compradores nuevos.
¿Puedo importar Strong en otra app?
Sí. Exporta un CSV desde Ajustes y luego impórtalo en la nueva app. Hevy y Gript leen el formato de Strong directamente. Comprueba después la unidad de peso, porque el CSV de Strong no dice si los números son kilos o libras. Mira cómo importar desde Strong a Gript.
Veredicto final: ¿cuál elegir?
- Elige Strong siStrong
conoces tu programa, quieres los mínimos toques entre la barra y el registro, una app de Watch que funcione sin el teléfono y exportación CSV gratis, y no te importa pagar $29.99 al año por las gráficas.
- Elige Gript siGript
quieres gráficas, medidas corporales y una sugerencia del siguiente peso sin renunciar a la velocidad de Strong, partiendo de tu historial de Strong.
Strong sigue siendo la elección para quien conoce su programa y quiere la mínima fricción al apuntarlo: un plan gratuito honesto, la app de Watch más independiente de la categoría y una exportación limpia. Gript añade las gráficas y las sugerencias del siguiente peso que Strong deja fuera; mira cómo cambiar desde Strong.
Descarga Gript gratis y trae tu historial contigo. Si no se gana su sitio, tus datos se exportan con un toque.
Ya estás en Gript
Todo lo de esta página también está dentro de la app: este artículo se abre desde Ayuda y las calculadoras están en Herramientas.
Lado a lado
| Función | Strong | Gript |
|---|---|---|
| Progreso y gráficos | ||
| Gráficos por ejercicio | Volume, 1RM, max weight | 9 chart types |
| Historial de gráficos en la versión gratis | None (exercise charts are Pro) | 12 weeks |
| Balance muscular / mapa corporal | Sí | Sí |
| Medidas corporales | Sí | Sí |
| Récords personales | Sí | Sí |
| Tus datos | ||
| Importar desde otras apps | No | 13 apps |
| Exportar CSV | Sí | Sí |
| Sincronización con Salud | Apple Health, Health Connect | Apple Health, Health Connect |
| Registro | ||
| Registro gratis ilimitado | Sí | Sí |
| Tipos de serie | Warm-up, drop, failure | Warm-up, drop, failure, cool-down |
| RPE / RIR | RPE | RPE and RIR |
| Temporizador de descanso | Sí | Sí |
| Live Activity en la pantalla de bloqueo | Sí | Sí |
| Series anteriores a la vista | Sí | Sí |
| Calculadora de discos | Sí | Sí |
| Widgets de pantalla de inicio | Sí | Próximamente |
| Programas y coaching | ||
| Rutinas en la versión gratis | 3 | 3 |
| Biblioteca de programas | A few example templates | 6 programs, 24 routines |
| Sugerencias de progresión | No | Sí |
| Generador de entrenamientos | No | Sí |
| Coaching humano | No | No |
| Biblioteca de ejercicios | 200+ | 601 |
| Ejercicios personalizados | Free, cap not published | 10 free |
| Social | ||
| Feed, amigos, clasificaciones | No | No |
| Plataformas | ||
| Apple Watch | Sí | Sí |
| Android | Sí | Sí |
| iPad | No | Sí |
| App web | No | No |
| Precio | ||
| Mensual | $4.99 | $4.99 |
| Anual | $29.99 | $29.99 |
| De por vida | $99.99 | No |
| Prueba gratis | Sí | Sí |
Datos verificados el 8 de septiembre de 2026. Precios del App Store de EE. UU.; en otros países varían. ¿Algo no cuadra? Avísanos.