Haz un press vertical con asas de polea para trabajar la musculatura del hombro (deltoides).
Cómo hacer Press militar (polea)#
- Coloca las dos poleas en la posición más baja y selecciona un peso adecuado.
- Coge un asa con cada mano y súbelas a la altura de los hombros, colocando los codos por debajo de las asas.
- Empuja las asas recto hacia arriba hasta casi estirar los brazos, espirando al empujar.
- Baja las asas de nuevo a la altura de los hombros de forma controlada mientras inspiras.
Músculos implicados#
- Principales: Deltoides anterior, Deltoides lateral
- Secundarios: Tríceps, Trapecios, Espalda alta, Abdominales
