Anfänger-Übungen für die Bauchmuskeln
38 Anfänger-Übungen für die Bauchmuskeln, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.
Ab Coaster (Maschine)
Radfahren im Liegen
Medizinball-Slams
Bear Crawl Hold
Fahrrad-Crunch
Fahrrad-Crunch mit angehobenen Beinen
Bird Dog
Rumpfdrehung am Kabelzug
Kobra-Haltung
Diagonaler Crunch
Crunch
Crunch am Kabelzug
Crunch (Maschine)
Crunch (Gymnastikball)
Dead Bug
Crunch auf der Negativbank
Sit-up auf der Negativbank
Ellenbogen zum Knie
Beinschere
Fersen antippen
High Plank
InchwormKnieheben (Römischer Stuhl)Beinheben
Liegendes Knieheben
Liegendes Beinheben
Mountain Climber
Pallof Press (Kabel)Pilates
Plank
Umgekehrter Crunch
Russian Twist
Beinschere
Schultertippen
Seitstütz
Sit-up
Koffertragen (Kurzhantel)Around the World mit KettlebellGript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Bauchmuskeln wirklich drankommt.
