Exercícios de Abdômen para Iniciantes

36 exercícios de abdômen para iniciantes, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.

Bicicleta no ArPeso corporal

Arremesso de Medicine Ball no ChãoBola medicinal

Prancha do UrsoPeso corporal

Abdominal BicicletaPeso corporal

Abdominal Bicicleta com Pernas ElevadasPeso corporal

Bird DogPeso corporal

Lenhador na PoliaPolia

Postura da CobraPeso corporal

Abdominal CruzadoPeso corporal

Abdominal CrunchPeso corporal

Abdominal na PoliaPolia

Abdominal na MáquinaMáquina

Abdominal na Bola SuíçaBola suíça

Dead BugPeso corporal

Abdominal no Banco DeclinadoBanco

Cotovelo ao JoelhoPeso corporal

Pernada Alternada (Flutter Kicks)Peso corporal

Toque nos CalcanharesPeso corporal

Prancha AltaPeso corporal

Caminhada da LagartaPeso corporal Elevação de Joelhos na Cadeira RomanaBarras paralelas Elevação de Pernas no SoloPeso corporal

Elevação de Joelhos DeitadoPeso corporal

Elevação de Pernas DeitadoPeso corporal

Mountain Climber (Escalador)Peso corporal

Pallof Press (Polia)Polia PilatesPeso corporal

PranchaPeso corporal

Abdominal InvertidoPeso corporal

Abdominal RussoPeso corporal

Abdominal TesouraPeso corporal

Toque nos Ombros na PranchaPeso corporal

Prancha LateralPeso corporal

Abdominal CompletoPeso corporal

Caminhada Unilateral com HalterHalter Around the World com KettlebellKettlebell

A Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de abdômen está mesmo acontecendo.