Exercícios de Abdômen de Nível Avançado
29 exercícios de abdômen de nível avançado, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Back LeverBack Lever (Tuck Avançado)Back Lever (Straddle)Back Lever (Tuck)
Postura do Corvo
Dragon FlagDragonfly
Front Lever
Front Lever (Tuck Avançado)
Front Lever (Puxada)Front Lever com Pulsos
Front Lever (Elevação)Front Lever (Straddle)
Front Lever (Tuck)
Sustentação em Pike na BarraLimpador de Para-brisa na Barra
Bandeira Humana
Turkish Get Up com Kettlebell
L-Sit
Dragon Flag Negativo
Planche Completa
Planche Straddle
Planche Tuck
Barra Fixa em L-Sit
Skin the Cat
Skin the Cat (Sustentação)
Toes to Bar
V-Sit
Wall WalkA Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de abdômen está mesmo acontecendo.
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