So erstellst du eine Routine

Eine Routine ist eine wiederverwendbare Trainingsvorlage: Übungen, Satzzahlen und Zielgewichte, am Trainingstag mit einem Tipp startklar.

Eine Routine von Grund auf erstellen#

1. Öffne den Trainings-Tab mit Routinen oben ausgewählt — dem Bereich neben Verlauf und Entdecken.
2. Tippe auf die +-Taste neben Meine Routinen — oder auf Routine erstellen, wenn das Konto brandneu und der Tab noch leer ist. Das + in der Kopfzeile eines Ordners erstellt die Routine stattdessen in diesem Ordner.
3. Gib ihr einen Namen (zum Beispiel „Push-Tag“) und optional eine Beschreibung.
4. Tippe auf Übungen hinzufügen und baue das Training: Übungen, Sätze, Zielgewichte und -wiederholungen, Wiederholungsbereiche, Anstrengungsziele (RPE/RIR) und Supersätze.
5. Speichern.

Eine Routine aus einem beendeten Training erstellen#

Schon eine Einheit erfasst, die eine Wiederholung wert ist? Öffne sie unter Verlauf im Trainings-Tab und wähle Als Routine speichern — die ganze Struktur wird zur Vorlage.

Lieber mit einer fertigen Routine starten#

Du musst nichts von Grund auf bauen. Der Bereich Entdecken im Trainings-Tab enthält ausgewählte Programme und Routinen: Sieh dir eine an, tippe auf Speichern und sie ist deine Routine — Übungen und Zielgewichte kannst du von da an wie bei jeder anderen bearbeiten. Speicherst du ein ganzes Programm, landen alle seine Routinen in einem neuen Ordner mit dem Namen des Programms.

Halte deine Routinen organisiert#

Alles, was du nicht einsortiert hast, liegt unter Meine Routinen. Sobald du mehr als einen Trainingsblock fährst, gruppieren Ordner deine Routinen nach Block, Gym oder Programm und klappen ein, damit nur der Block Platz braucht, an dem du gerade dran bist.

Eine Routine starten#

Tippe im Trainings-Tab auf die Karte der Routine. Beim ersten Durchlauf ist jeder Satz mit den Zielgewichten aus deinem Plan vorbelegt. Danach schlägt Gript die Zahlen deiner letzten Einheit dieser Routine vor — sie stehen in der Vorher-Spalte und als ausgegraute Werte in den Feldern, sodass ein Satz, den du ohne Tippen abschließt, genau so erfasst wird. Änderst du während des Trainings etwas, kann Gript die Routine danach aktualisieren.