Was DOTS misst#
Absolute Totals lassen sich zwischen einer 60-kg- und einer 120-kg-Person nicht vergleichen. DOTS löst das, indem es dein Total mit einem Koeffizienten aus Körpergewicht und Geschlecht multipliziert und daraus einen einzigen körpergewichtsbereinigten Wert macht. Zwei Personen mit demselben DOTS gelten als gleich stark für ihre Größe.
DOTS hat die ältere Wilks-Formel in den meisten Verbänden abgelöst, nachdem sich gezeigt hatte, dass Wilks bestimmte Gewichtsklassen bevorzugt. Dieser Rechner zeigt beide Werte, denn Wilks wird in Gyms und bei älteren Rekorden nach wie vor viel zitiert.
Grobe DOTS-Richtwerte#
| DOTS | Niveau |
|---|---|
| **200** | Anfänger mit Basis: erstes Jahr strukturiertes Training |
| **300** | Mittelstufe: ein solides Gym-Total |
| **400** | Fortgeschritten: auf nationaler Ebene wettkampffähig |
| **500** | Elite: Kraft auf internationalem Niveau |
| **600+** | Weltklasse |
Methodik#
Der DOTS-Wert ist Total × 500 ÷ P(Körpergewicht), wobei P ein Polynom vierten Grades mit veröffentlichten Koeffizienten für Männer und Frauen ist, berechnet auf das Körpergewicht in Kilogramm. Wilks nutzt die ursprünglichen Koeffizienten des Polynoms fünften Grades. Eingaben in Pfund werden vor der Bewertung in Kilogramm umgerechnet, genau wie es die Verbände machen.
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