O que o DOTS mede#
Totais absolutos não permitem comparar quem tem 60 kg com quem tem 120 kg. O DOTS resolve isso multiplicando o seu total por um coeficiente derivado do seu peso corporal e do seu sexo, gerando uma única pontuação ajustada ao peso. Duas pessoas com o mesmo DOTS são consideradas igualmente fortes para o próprio tamanho.
O DOTS substituiu a antiga fórmula de Wilks na maioria das federações depois que se mostrou que o Wilks favorecia certas categorias de peso. Esta calculadora mostra as duas, já que o Wilks ainda é muito citado nas academias e nos recordes antigos.
Referências aproximadas de DOTS#
| DOTS | Nível |
|---|---|
| **200** | Iniciante com base: primeiro ano de treino estruturado |
| **300** | Intermediário: um total sólido de academia |
| **400** | Avançado: competitivo em nível nacional |
| **500** | Elite: força de nível internacional |
| **600+** | Nível mundial |
Metodologia#
A pontuação DOTS é total × 500 ÷ P(peso corporal), em que P é um polinômio de quarto grau com coeficientes publicados para homens e mulheres, calculado sobre o peso corporal em quilos. O Wilks usa os coeficientes originais do polinômio de quinto grau. Valores em libras são convertidos para quilos antes do cálculo, do mesmo jeito que as federações fazem.
Não tem um total de competição? Use seus melhores singles de academia ou estime a partir de séries com repetições usando a calculadora de 1RM.