Qué mide el DOTS#
Los totales absolutos no permiten comparar a una persona de 60 kg con otra de 120 kg. El DOTS resuelve eso multiplicando tu total por un coeficiente derivado de tu peso corporal y tu sexo, y produce una única puntuación ajustada al peso. Dos personas con el mismo DOTS se consideran igual de fuertes para su tamaño.
El DOTS sustituyó a la antigua fórmula de Wilks en la mayoría de las federaciones después de demostrarse que Wilks favorecía a ciertas categorías de peso. Esta calculadora muestra las dos, porque el Wilks se sigue citando mucho en los gimnasios y en los récords antiguos.
Referencias aproximadas de DOTS#
| DOTS | Nivel |
|---|---|
| **200** | Principiante con base: primer año de entrenamiento estructurado |
| **300** | Intermedio: un total sólido de gimnasio |
| **400** | Avanzado: competitivo a nivel nacional |
| **500** | Élite: fuerza de nivel internacional |
| **600+** | Clase mundial |
Metodología#
La puntuación DOTS es total × 500 ÷ P(peso corporal), donde P es un polinomio de cuarto grado con coeficientes publicados para hombres y mujeres, calculado sobre el peso corporal en kilos. El Wilks usa los coeficientes originales del polinomio de quinto grado. Las entradas en libras se convierten a kilos antes de puntuar, igual que hacen las federaciones.
¿No tienes un total de competición? Usa tus mejores singles de gimnasio o estímalos desde series de repeticiones con la calculadora de 1RM.