Powerlifting
Die Powerlifting-App für Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben
Dein Total, Satz für Satz verfolgt — Rekorde, 1RM-Trends und Prozente ohne Tabelle.
Powerlifting-Training läuft über Zahlen: Prozente vom Maximum, RPE-Ziele, Rekorde über verschiedene Wiederholungszahlen und das Total. Am Ende pflegen die meisten Lifter eine Tabelle neben ihrer Tracking-App, um alles zusammenzuhalten.
Gript ersetzt beides. Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben tragen jeweils ein geschätztes 1RM, das sich aus jedem harten Satz aktualisiert, persönliche Rekorde werden automatisch über Gewichte und Wiederholungsmaxima hinweg erkannt, und RPE zu erfassen ist bei jedem Satz ein Tap.
Prozente ohne Kopfrechnen
Programme schreiben 5×5 mit 75 % oder Dreier bei RPE 8 vor — Gript liefert dir die Zahlen, um sie zu treffen. Die kostenlose 1RM-Prozenttabelle macht aus deinem Maximum jede Trainingslast, der Scheibenrechner legt auch schiefe Prozente exakt auf, und der Aufwärmrechner bringt dich zum Top-Satz, mit Sätzen, die schon als Aufwärmsätze markiert sind.
Schwere Einzelwiederholungen und alles dazwischen
Erfasse RPE bei jedem Satz und schau nach, wie sich die Anstrengung in einen schweren Block hinein entwickelt hat. Satztypen halten Aufwärmsätze und Sätze bis zum Versagen in deiner Historie ehrlich, Pausentimer pro Übung bewältigen fünf Minuten für Kniebeugen neben zwei Minuten für Zusatzübungen, und Übungsnotizen behalten Cues — Standbreite, Griff, Hantelposition — von Einheit zu Einheit.
Das Total, bewertet
Deine besten Übungen ergeben zusammen ein Total; der kostenlose DOTS-Rechner und der Wilks-Rechner bewerten es gegen das Körpergewicht, damit du relative Kraft verfolgen kannst, während du Gewichtsklassen wechselst. Historie aus einem anderen Tracker ist in Minuten importiert, also kommen Jahre an Wettkampfvorbereitung einfach mit.
Lifter mögen es offenbar
This app has so far the best interface and experience, everything is so clean and easy to navigate. I like it after trying many other apps.
The charts in this app are insane good!
I feel that every single time I open the app there is a new feature. Thanks for making it better every day.
Echte Bewertungen aus dem App Store.
Häufige Fragen
Erfasst Gript Rekorde für Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben automatisch?
Ja. Jeder erfasste Satz wird gegen deine Historie geprüft — schwerstes Gewicht, bestes geschätztes 1RM und Wiederholungsmaxima werden für jede Übung automatisch festgehalten, auch für die Wettkampfübungen.
Kann ich prozentbasierte Programme in Gript fahren?
Ja. Baue das Programm als Routinen mit deinen vorgegebenen Sätzen und Wiederholungsbereichen, nutze die 1RM-Prozenttabelle für die Lasten und trag dagegen ein. Dein geschätztes Maximum aktualisiert sich, während der Block läuft, damit die Prozente ehrlich bleiben.
Unterstützt Gript RPE-basiertes Training?
Vollständig. RPE (oder RIR) wird mit einem Tap bei jedem Satz erfasst, während des Trainings neben deinen früheren Anstrengungen angezeigt und in deiner Historie behalten, damit du siehst, wie sich die Anstrengung über einen Trainingsblock entwickelt hat.
Was ist ein DOTS-Score und kann Gript ihn berechnen?
DOTS passt dein Total an das Körpergewicht an, damit Lifter über Gewichtsklassen hinweg vergleichbar sind. Der kostenlose DOTS-Rechner auf dieser Seite berechnet ihn (mit Wilks daneben) aus deinem Total und deinem Körpergewicht — nimm dafür deine erfassten Rekorde oder geschätzten Maxima.
Kostenlose Tools dazu
Aus dem Hilfe-Center
Lade Gript kostenlos und erfasse dein nächstes Workout damit. Wenn es seinen Platz nicht verdient, exportierst du deine Daten mit einem Fingertipp.