Hanteltraining
Die Hanteltraining-App für Leute, die Langhanteln beladen
Scheibenrechner über der Tastatur, Aufwärmrampen mit einem Tap und ein 1RM-Diagramm für jede Übung.
Trainings-Apps behandeln eine Langhantel-Einheit gern wie ein generisches „Workout“. Aber Lifter haben konkrete Probleme: welche Hantelscheiben 142,5 kg ergeben, wie man sich an einen schweren Top-Satz herantastet, ob das geschätzte Maximum nach oben zeigt — und was zu tun ist, wenn die Antwort nein lautet.
Gript löst genau diese Probleme. Der Scheibenrechner liegt einen Tap über der Tastatur und kennt deine Stange und deine verfügbaren Hantelscheiben. Der Aufwärmrechner baut eine Rampe zu deinem Arbeitsgewicht und fügt die Sätze ein — schon als Aufwärmsätze markiert, damit sie dein Volumen nie verfälschen.
Kraft, der du beim Wachsen zusehen kannst
Jeder Satz aktualisiert ein geschätztes 1RM für diese Übung, dargestellt im Zeitverlauf neben Volumen und besten Sätzen. Rekorde werden automatisch erkannt — schwerstes Gewicht, bestes geschätztes Maximum, meiste Wiederholungen bei einem Gewicht. Wenn eine Übung drei Wochen stagniert, sagt es das Diagramm, bevor der Frust es tut.
Progression, eingebaut in deine Routinen
Baue Routinen mit Wiederholungsbereichen — etwa 3×8–10 — und Gript stößt dich mit Progressions-Vorschlägen an: mehr Wiederholungen innerhalb des Bereichs, dann mehr Gewicht. Nach einer Einheit ist das Aktualisieren der Routine mit dem, was du tatsächlich gestemmt hast, ein einziger Tap.
Anstrengung, erfasst wie von einem Lifter
Harte Sätze treiben den Fortschritt, also erfasst Gript RPE oder RIR bei jedem Satz mit einem Tap und zeigt frühere Anstrengungen neben früheren Zahlen. Zusammen mit Satztypen für Aufwärmsätze, Drop Sets und Versagen spiegelt dein Log, wie die Einheit wirklich gelaufen ist — und nicht eine geglättete Version davon.
Lifter mögen es offenbar
This app has so far the best interface and experience, everything is so clean and easy to navigate. I like it after trying many other apps.
The charts in this app are insane good!
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Echte Bewertungen aus dem App Store.
Häufige Fragen
Kennt der Scheibenrechner die Hantelscheiben in meinem Gym?
Ja. Stell dein Stangengewicht ein und aktiviere die Scheiben, die dein Gym wirklich hat; der Rechner legt das nächstmögliche Gewicht auf und behält deine Einstellung zwischen den Einheiten. Er funktioniert auch eigenständig, einen Tap über der Tastatur mitten im Satz.
Wie schätzt Gript mein One-Rep-Max?
Aus jedem harten Satz, mit validierten Formeln — Maximalversuche sind nicht nötig. Jeder erfasste Satz aktualisiert die Schätzung, und das Diagramm zeigt den Trend, damit du Kraftzuwachs auch zwischen echten Rekordversuchen sehen kannst.
Kann ich mein eigenes Programm fahren?
Ja. Routinen gehören ganz dir: beliebige Übungen, beliebige Reihenfolge, Wiederholungsbereiche pro Übung und Pausenzeiten pro Übung. Gript schlägt Progression innerhalb deiner Bereiche vor, drängt dir aber niemals ein Programm auf.
Beherrscht Gript Kilogramm und Pfund?
Beides, jederzeit umschaltbar — inklusive Einheiten pro Übung, falls dein Gym kg-Scheiben mit lb-Kurzhanteln mischt. Die Historie wird in beide Richtungen korrekt umgerechnet.
Kostenlose Tools dazu
Aus dem Hilfe-Center
Lade Gript kostenlos und erfasse dein nächstes Workout damit. Wenn es seinen Platz nicht verdient, exportierst du deine Daten mit einem Fingertipp.