Musculação
O app de musculação para quem monta barra
Calculadora de anilhas acima do teclado, aquecimento em um toque e um gráfico de 1RM para cada exercício.
Apps de treino costumam tratar um treino de barra como um “treino” genérico. Mas quem levanta peso tem problemas específicos: que anilhas fecham 142,5 kg, como subir até uma série pesada, se o máximo estimado está subindo e o que fazer quando a resposta é não.
A Gript resolve esses problemas especificamente. A calculadora de anilhas fica a um toque acima do teclado e conhece a sua barra e as anilhas disponíveis. A calculadora de aquecimento monta a subida até a sua carga de trabalho e insere as séries — já marcadas como aquecimento, para nunca poluírem o seu volume.
Força que você vê se mexer
Cada série atualiza um 1RM estimado para aquele exercício, em gráfico ao longo do tempo junto de volume e melhores séries. Os recordes são detectados sozinhos: carga mais alta, melhor máximo estimado, mais repetições numa carga. E quando um exercício empaca por três semanas, o gráfico avisa antes da frustração.
Progressão embutida nas suas fichas de treino
Monte fichas de treino com faixas de repetições — digamos 3×8–10 — e a Gript te empurra com sugestões de progressão: mais repetições dentro da faixa e depois mais carga. No fim do treino, atualizar a ficha com o que você levantou de verdade é um toque.
Esforço registrado como quem levanta peso registra
Série difícil é o que gera progresso, então a Gript registra RPE ou RIR em qualquer série com um toque e mostra os esforços passados ao lado dos números passados. Somado aos tipos de série para aquecimento, drop set e falha, o seu diário reflete como o treino foi de verdade — e não uma versão achatada dele.
Quem treina gosta
This app has so far the best interface and experience, everything is so clean and easy to navigate. I like it after trying many other apps.
The charts in this app are insane good!
I feel that every single time I open the app there is a new feature. Thanks for making it better every day.
Avaliações reais da App Store.
Perguntas frequentes
A calculadora de anilhas conhece as anilhas da minha academia?
Sim. Você define o peso da barra e marca as anilhas que a sua academia realmente tem; a calculadora monta a carga mais próxima possível e guarda a sua configuração entre treinos. Também funciona sozinha, a um toque acima do teclado no meio da série.
Como a Gript estima o meu máximo de uma repetição?
A partir de qualquer série difícil, com fórmulas validadas e sem precisar testar máximos. Cada série registrada atualiza a estimativa, e o gráfico mostra a tendência para você ver a força se mexendo entre tentativas de recorde.
Dá para seguir o meu próprio programa?
Sim. As fichas de treino são totalmente suas: quaisquer exercícios, em qualquer ordem, com faixas de repetições e tempos de descanso por exercício. A Gript sugere progressão dentro das suas faixas, mas nunca impõe um programa.
A Gript trabalha com quilos e libras?
Com os dois, e você troca quando quiser — inclusive com unidades por exercício, se a sua academia mistura anilhas em kg com halteres em lb. O histórico é convertido corretamente nos dois sentidos.
Ferramentas gratuitas que combinam
Baixe a Gript de graça e registre seu próximo treino nela. Se ela não merecer o lugar, seus dados saem em um toque.
Baixar a Gript