Tabela de cargas da barra
Todos os pesos montáveis em uma barra e as anilhas que formam cada um, por lado, em kg e em lb.
Grátis · Sem cadastro · Funciona no celular entre as séries
Tabela de cargas da barra em libras#
Todas as cargas em uma barra padrão de 45 lbs, de 55 a 765 lbs. A coluna por lado é o que vai em uma ponta — monte o mesmo do outro lado. As linhas destacadas são os números redondos de “anilhas” que o pessoal fala na academia.
Tabela de cargas da barra em quilos#
Todas as cargas em uma barra padrão de 20 kg, de 25 a 350 kg. A coluna por lado é o que vai em uma ponta — monte o mesmo do outro lado. As linhas destacadas são os números redondos de “anilhas” que o pessoal fala na academia.
Como ler a tabela#
A barra entra no total e as anilhas são montadas em pares, então a conta para qualquer peso é sempre a mesma: subtraia a barra, divida o restante por dois e esse é o peso por lado. Cada linha preenche esse lado começando pela anilha mais pesada disponível, que é como você montaria na academia — as maiores por dentro e as pequenas por fora.
Cada linha é um peso exatamente montável. Os saltos são de 5 lb até 405 lb e de 5 kg até 250 kg, e depois se abrem para números redondos e marcos de anilhas, onde o que importa são as cifras redondas. Para qualquer peso no meio, a calculadora de anilhas entrega a carga mais próxima igual ou abaixo do seu alvo.
Quando alguém diz que agacha “três anilhas”, quer dizer três anilhas grandes por lado — 45 lb nos Estados Unidos, 20 kg no resto do mundo — mais a barra. Ou seja, três anilhas são 315 lb ou 140 kg. São as linhas destacadas acima, e é por isso que 135, 225, 315 e 405 lb aparecem tanto como números de referência.
Anilhas disponíveis#
A tabela considera um rack completo: anilhas de 45, 35, 25, 10, 5 e 2,5 lb, ou de 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 e 1,25 kg. Se falta alguma na sua academia, a calculadora de anilhas permite desativá-la e recalcula com o que existe de fato no rack — além de aceitar barras diferentes da padrão, incluindo as curtas e as W.
Pesos de barra#
Uma barra olímpica padrão tem 20 kg (45 lb). Barras curtas normalmente têm 15 kg (35 lb) e as barras W ficam em torno de 7,5 kg (15 lb), mas variam — pese a sua se a precisão importa. Esquecer a barra é de longe o motivo mais comum de um peso registrado sair errado.
Subindo até uma série pesada? A calculadora de aquecimento transforma qualquer peso de trabalho em uma progressão de séries de aquecimento, cada uma já arredondada para algo que você consegue montar.
