Todos os pesos montáveis em uma barra e as anilhas que formam cada um, por lado, em kg e em lb.
Grátis · Sem cadastro · Funciona no celular entre as séries · Atualizado em
Consulte qualquer peso de barra abaixo ou use a calculadora de anilhas se você já sabe o número exato que quer — ela resolve qualquer alvo, qualquer barra e anilhas que estejam faltando.
Todas as cargas em uma barra padrão de 45 lbs, de 55 a 765 lbs. A coluna por lado é o que vai em uma ponta — monte o mesmo do outro lado. As linhas destacadas são os números redondos de “anilhas” que o pessoal fala na academia.
Todas as cargas em uma barra padrão de 20 kg, de 25 a 350 kg. A coluna por lado é o que vai em uma ponta — monte o mesmo do outro lado. As linhas destacadas são os números redondos de “anilhas” que o pessoal fala na academia.
A barra entra no total e as anilhas são montadas em pares, então a conta para qualquer peso é sempre a mesma: subtraia a barra, divida o restante por dois e esse é o peso por lado. Cada linha preenche esse lado começando pela anilha mais pesada disponível, que é como você montaria na academia — as maiores por dentro e as pequenas por fora.
Cada linha é um peso exatamente montável. Os saltos são de 5 lb até 405 lb e de 5 kg até 250 kg, e depois se abrem para números redondos e marcos de anilhas, onde o que importa são as cifras redondas. Para qualquer peso no meio, a calculadora de anilhas entrega a carga mais próxima igual ou abaixo do seu alvo.
Quando alguém diz que agacha “três anilhas”, quer dizer três anilhas grandes por lado — 45 lb nos Estados Unidos, 20 kg no resto do mundo — mais a barra. Ou seja, três anilhas são 315 lb ou 140 kg. São as linhas destacadas acima, e é por isso que 135, 225, 315 e 405 lb aparecem tanto como números de referência.
A tabela considera um rack completo: anilhas de 45, 35, 25, 10, 5 e 2,5 lb, ou de 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 e 1,25 kg. Se falta alguma na sua academia, a calculadora de anilhas permite desativá-la e recalcula com o que existe de fato no rack — além de aceitar barras diferentes da padrão, incluindo as curtas e as W.
Uma barra olímpica padrão tem 20 kg (45 lb). Barras curtas normalmente têm 15 kg (35 lb) e as barras W ficam em torno de 7,5 kg (15 lb), mas variam — pese a sua se a precisão importa. Esquecer a barra é de longe o motivo mais comum de um peso registrado sair errado.
Subindo até uma série pesada? A calculadora de aquecimento transforma qualquer peso de trabalho em uma progressão de séries de aquecimento, cada uma já arredondada para algo que você consegue montar.
O Gript monta a barra para você enquanto registra: a calculadora de anilhas fica a um toque acima do teclado e guarda a sua barra e as suas anilhas entre as sessões.
Duas anilhas de 20 kg por lado em uma barra padrão de 20 kg. A regra geral: subtraia a barra de 20 kg e divida o resto por dois, então 100 kg são 40 kg por lado, ou seja, duas anilhas de 20.
Quanto dá a barra mais uma anilha de 20 kg de cada lado?
60 kg. Uma barra padrão pesa 20 kg e uma anilha de 20 kg de cada lado soma 40 kg. Cada anilha de 20 a mais por lado acrescenta outros 40 kg: 100, 140, 180 kg e assim por diante.
Como eu calculo qualquer peso de barra sozinho?
Subtraia o peso da barra do seu alvo e divida por dois — esse é o peso de um lado. Depois preencha esse lado começando pela anilha mais pesada disponível. Para 125 kg em uma barra de 20 kg: 125 menos 20 são 105, a metade é 52,5 por lado, ou seja, duas anilhas de 25 e uma de 2,5.
Por que falta um peso na tabela?
Porque ele não pode ser montado exatamente com anilhas padrão nos dois lados. Todo peso desta tabela é montável de forma exata, então as lacunas são pesos que você teria de aproximar. A calculadora de anilhas dá a carga mais próxima igual ou abaixo de qualquer alvo.
A tabela inclui a barra?
Sim. Todo total da tabela é o peso completo na barra, incluindo a própria barra, que é como os pesos são registrados e como se fala deles na academia. Esquecer a barra é o motivo mais comum de um número sair errado.
