Como funciona a conta das anilhas#
A barra entra no total e as anilhas são montadas em pares. Então, para um peso alvo: subtraia a barra, divida por dois e preencha cada lado começando pela anilha mais pesada. Para 100 kg em uma barra de 20 kg, são 40 kg por lado — uma de 25, uma de 10 e uma de 5.
Se o alvo exato não puder ser montado com as suas anilhas, a calculadora entrega o peso mais próximo igual ou abaixo dele — nunca acima, para você nunca ser surpreendido por uma barra mais pesada do que o planejado.
Pesos de barra#
Uma barra olímpica padrão tem 20 kg (45 lb). Muitas academias também têm barras curtas de 15 kg (35 lb) e barras W de cerca de 7,5 kg (15 lb). Se a barra da sua academia é diferente, mude para Personalizada e digite o peso dela.
Cargas de barra mais comuns#
Quando o pessoal conta “anilhas”, está falando das grandes — 45 lb ou 20 kg — por lado, em uma barra padrão. Ou seja, “três anilhas” são 315 lb, e a barra sempre faz parte do total:
| Anilhas por lado | Total (anilhas de 45 lb) | Total (anilhas de 20 kg) |
|---|---|---|
| Barra vazia | 45 lb | 20 kg |
| 1 anilha | 135 lb | 60 kg |
| 2 anilhas | 225 lb | 100 kg |
| 3 anilhas | 315 lb | 140 kg |
| 4 anilhas | 405 lb | 180 kg |
| 5 anilhas | 495 lb | 220 kg |
| 6 anilhas | 585 lb | 260 kg |
| 7 anilhas | 675 lb | 300 kg |
| 8 anilhas | 765 lb | 340 kg |
Para o caminho inverso — você já sabe o número que quer e precisa saber o que pendurar na barra — a tabela de cargas da barra lista a divisão por lado de cada peso montável, ou basta digitar seu alvo acima.
Faltam anilhas?#
Desative as anilhas que a sua academia não tem e o resultado é recalculado com o que realmente existe no rack. Use o modo Contar anilhas para o problema inverso: toque no que já está montado de um lado e receba o total.
No app do Gript, essa mesma calculadora abre com um toque no teclado do treino enquanto você registra um exercício com barra — e ela guarda sua barra e suas anilhas entre as sessões.