Qué significa una puntuación Wilks#
El coeficiente Wilks convierte tu total de powerlifting en una puntuación ajustada al peso corporal para poder comparar directamente levantadores de distintas categorías. Fue la fórmula estándar del powerlifting durante más de dos décadas, y «un Wilks de 400» sigue siendo, en casi cualquier gimnasio, la forma corta de decir que alguien va en serio.
Referencias aproximadas de Wilks#
| Wilks | Nivel |
|---|---|
| **200** | Principiante con base: primer año de entrenamiento estructurado |
| **300** | Intermedio: más fuerte que la mayoría del gimnasio |
| **400** | Avanzado: competitivo en campeonatos locales y nacionales |
| **500** | Élite |
| **600+** | Clase mundial |
Wilks frente a DOTS#
Los estudios mostraron que los coeficientes Wilks originales favorecían de forma sistemática ciertos pesos corporales, así que la mayoría de las federaciones lo sustituyeron por el DOTS, que aplica la misma idea con coeficientes actualizados. Arriba tienes tu DOTS junto a tu Wilks; para comparaciones nuevas y para casi todas las competiciones actuales, el número a citar es el DOTS. La calculadora de DOTS te permite introducir sentadilla, banca y peso muerto por separado.
Metodología#
El Wilks es total × 500 ÷ P(peso corporal), donde P es el polinomio original de quinto grado con coeficientes publicados para hombres y mujeres, calculado sobre kilos. Las entradas en libras se convierten antes de puntuar. ¿No tienes un total de competición? Estima tus levantamientos a partir de series de repeticiones con la calculadora de 1RM.