O que a pontuação Wilks significa#
O coeficiente Wilks transforma o seu total de powerlifting em uma pontuação ajustada ao peso corporal, para que atletas de categorias diferentes possam ser comparados diretamente. Foi a fórmula padrão do powerlifting por mais de duas décadas, e “um Wilks de 400” ainda é o jeito curto de dizer que alguém é forte de verdade na maioria das academias.
Referências aproximadas de Wilks#
| Wilks | Nível |
|---|---|
| **200** | Iniciante com base: primeiro ano de treino estruturado |
| **300** | Intermediário: mais forte que a maioria da academia |
| **400** | Avançado: competitivo em campeonatos locais e nacionais |
| **500** | Elite |
| **600+** | Nível mundial |
Wilks x DOTS#
Estudos mostraram que os coeficientes originais do Wilks favoreciam sistematicamente algumas faixas de peso corporal, então a maioria das federações trocou pelo DOTS, que aplica a mesma ideia com coeficientes atualizados. Acima, seu DOTS aparece ao lado do Wilks; para comparações novas e para quase todas as competições atuais, o número a citar é o DOTS. A calculadora de DOTS deixa você informar agachamento, supino e terra separadamente.
Metodologia#
O Wilks é total × 500 ÷ P(peso corporal), em que P é o polinômio original de quinto grau com coeficientes publicados para homens e mulheres, calculado em quilos. Valores em libras são convertidos antes do cálculo. Não tem um total de competição? Estime seus levantamentos a partir de séries com repetições usando a calculadora de 1RM.