Das Erfassen auf der Watch dreht sich um die Digital Crown und ein einziges großes Häkchen: Die Werte sind aus deinem letzten Training vorbelegt, die meisten Sätze sind also ein Tipp.
Gewicht und Wiederholungen anpassen#
- Tippe einen Satz an, um ihn zu öffnen. Die Felder für Gewicht und Wiederholungen sind mit den Werten vom letzten Mal (oder aus deiner Routine) vorbelegt.
- Dreh die Digital Crown, um das hervorgehobene Feld anzupassen — das Gewicht bewegt sich in 0,5er-Schritten, feste Kurzhanteln mit 3 kg sind also immer erreichbar. Tippe das andere Feld an, um den Fokus zu wechseln.
- Tippe das hervorgehobene Feld erneut an, um den Wert auf einem Ziffernblock einzugeben — am schnellsten bei großen Sprüngen.
- Tippe auf das Häkchen, um den Satz abzuschließen. Der Pausentimer startet und der nächste offene Satz geht automatisch auf (das automatische Weiterspringen kannst du in den Watch-Einstellungen abschalten).
Satztypen, Anstrengung und zusätzliche Sätze#
Der Button … bei einem Satz öffnet dessen Optionen: den Satztyp ändern (Aufwärmen, Versagen, Drop Set, Abkühlen), die Anstrengung mit RPE oder RIR bewerten (passend zu deiner iPhone-Einstellung) und Sätze hinzufügen oder löschen.
Übungen: hinzufügen, ersetzen, sortieren, Notizen#
Aus den Satz-Optionen heraus öffnet Übung die Aktionen auf Übungsebene: die komplette Übungsbibliothek durchsuchen, um eine Übung hinzuzufügen oder zu ersetzen, sie nach oben oder unten zu schieben, ihre Notiz zu bearbeiten (Diktieren funktioniert dafür gut) oder sie zu löschen. Der Scheibenrechner und der Aufwärmrechner sind fürs Langhanteltraining ebenfalls dort.
Supersätze#
Supersätze behalten ihre farbigen Markierungen auf der Watch, und wenn du einen Satz abschließt, geht es automatisch zum nächsten Satz der gekoppelten Übung weiter — in derselben Reihum-Reihenfolge wie auf dem iPhone.
Sätze auf Zeit#
Übungen mit Dauer bekommen eine Stoppuhr: auf Play tippen, die Arbeit machen und den Satz abschließen, um die gemessene Zeit zu erfassen — oder stattdessen mit der Crown eine Dauer einstellen. Sieh dir Sätze auf Zeit und die Stoppuhr an.
Alles bleibt synchron#
Jeder Satz, den du auf der Watch erfasst, erscheint im Nu auf dem iPhone (und in seiner Live-Aktivität), und Sätze, die du am Handy oder auf dem Sperrbildschirm abgeschlossen hast, tauchen auf der Watch auf — du kannst mitten im Training frei zwischen den Geräten wechseln.