Bodybuilding
Die Bodybuilding-App, die dein Volumen im Auge behält
Hypertrophie läuft über Volumen und Konstanz. Gript erfasst beides, Muskel für Muskel.
Muskeln aufbauen ist eine Buchhaltungsaufgabe: genug harte Sätze pro Muskel und Woche, über Monate gesteigert, mit dem Essen, das das trägt. Die Trainingsseite dieses Kontos führt genau Gript.
Die Muskelbalance zeigt deine Wochensätze pro Muskelgruppe auf einen Blick — auch die, die du immer wieder auslässt — und jede Übung trägt Diagramme für Volumen und beste Sätze, damit du überprüfen kannst, ob mehr Arbeit auch mehr Kraft ergibt.
Protokolliert, wie Bodybuilder trainieren
Hypertrophie-Training ist dicht: Supersätze wechseln durch die Übungen, wie du sie wirklich machst, Drop Sets und Sätze bis zum Versagen werden als das erfasst, was sie sind, Sätze mit Zeitangabe decken isometrische Halte ab, und Pausenzeiten pro Übung halten die Intensität ehrlich. Übungsnotizen halten deinen Aufbau fest — Sitzhöhe, Kabelposition — damit Maschinenarbeit reproduzierbar bleibt.
Der Körper, gemessen
Der Spiegel lügt von Tag zu Tag; das Maßband nicht. Gript erfasst dreizehn Körpermaße — Arme, Brust, Taille, Oberschenkel und mehr — mit Zielen und Erinnerungen, stellt sie neben dem Training dar und synchronisiert mit Apple Health. Fortschrittsfotos liegen direkt neben den Zahlen, mit Vergleichen nebeneinander für die Wochen, in denen sich die Waage nicht bewegen will.
Mit echten Zahlen befeuern
Der kostenlose Proteinrechner setzt dein Tagesziel, der Makrorechner teilt deine Kalorien auf, und der Aufbaurechner bemisst einen Überschuss, der Muskeln aufbaut statt nur Gewicht. Alles kostenlos, ohne Anmeldung, direkt aus der Hilfe in der App verlinkt.
Lifter mögen es offenbar
This app has so far the best interface and experience, everything is so clean and easy to navigate. I like it after trying many other apps.
The charts in this app are insane good!
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Echte Bewertungen aus dem App Store.
Häufige Fragen
Kann Gript meine Wochensätze pro Muskelgruppe zeigen?
Ja — die Muskelbalance schlüsselt deine Trainingswoche nach Muskelgruppe auf, damit du siehst, ob Beinbeuger, hintere Schulter oder Waden wirklich die 10–20 Wochensätze bekommen, die Wachstum antreiben, oder stillschweigend null.
Unterstützt Gript Supersätze und Drop Sets richtig?
Ja. Supersätze gruppieren beliebig viele Übungen und werden in der Reihenfolge erfasst, in der du wirklich trainierst; Drop Sets und Sätze bis zum Versagen sind eigene Satztypen, damit Intensitätstechniken in deiner Historie sichtbar bleiben und nicht zu glatten Arbeitssätzen verflachen.
Kann ich Körpermaße und Fortschrittsfotos erfassen?
Beides. Dreizehn Körperstellen plus Gewicht und Körperfett, mit Diagrammen, Zielen, Erinnerungen und Apple Health-Sync. Fortschrittsfotos lassen sich nebeneinander vergleichen, damit Rekomposition sichtbar wird, auch wenn sich das Körpergewicht nicht ändert.
Ist Gript auch für eine Diät gut, nicht nur für den Aufbau?
Ja — vermutlich sogar nützlicher. In der Diät geht es darum, Kraft zu halten, während die Waage fällt; Gript stellt beides dar, damit du Muskelverlust früh bemerkst. Die kostenlosen Rechner für Kaloriendefizit und Protein regeln die Ernährungsseite.
Kostenlose Tools dazu
Aus dem Hilfe-Center
Lade Gript kostenlos und erfasse dein nächstes Workout damit. Wenn es seinen Platz nicht verdient, exportierst du deine Daten mit einem Fingertipp.