Musculação e hipertrofia
O app de hipertrofia que fica de olho no seu volume
Hipertrofia é volume e consistência. A Gript acompanha os dois, músculo por músculo.
Construir músculo é um problema de contabilidade: séries difíceis suficientes por músculo por semana, progredidas ao longo de meses, com a comida para sustentar isso. A parte de treino desse livro-caixa é exatamente o que a Gript mantém.
O equilíbrio muscular mostra as suas séries semanais por grupo muscular de bate-pronto — incluindo os que você vive pulando — e cada exercício carrega gráficos de volume e melhores séries, para você confirmar que mais trabalho está virando mais força.
Registra do jeito que se treina hipertrofia
Treino de hipertrofia é denso: as bisséries alternam exercícios do jeito que você executa, os drop sets e as séries até a falha são registrados pelo que são, as séries por tempo cobrem isometria e os descansos por exercício mantêm a intensidade honesta. As anotações por exercício guardam a sua montagem — altura do banco, posição da polia — para o trabalho em máquina ser reproduzível.
O físico, medido
O espelho mente de um dia para o outro; a trena não. A Gript acompanha treze medidas corporais — braços, peitoral, cintura, coxas e mais — com metas e lembretes, coloca tudo em gráfico junto do treino e sincroniza com a Saúde da Apple. As fotos de progresso ficam ao lado dos números, com comparação lado a lado para aquelas semanas em que a balança se recusa a andar.
Alimente com números reais
A calculadora de proteína gratuita define a sua meta diária, a calculadora de macros divide as suas calorias e a calculadora de bulking dimensiona um superávit que constrói músculo em vez de só peso. Todas grátis, sem cadastro, linkadas de dentro da ajuda do app.
Quem treina gosta
This app has so far the best interface and experience, everything is so clean and easy to navigate. I like it after trying many other apps.
The charts in this app are insane good!
I feel that every single time I open the app there is a new feature. Thanks for making it better every day.
Avaliações reais da App Store.
Perguntas frequentes
A Gript mostra as minhas séries semanais por grupo muscular?
Sim: o equilíbrio muscular abre a sua semana de treino por grupo muscular, para você ver se posterior de coxa, deltoide posterior ou panturrilha estão recebendo mesmo as 10–20 séries semanais que geram crescimento — ou zero, em silêncio.
A Gript suporta bisséries e drop sets de verdade?
Sim. As bisséries agrupam quantos exercícios você quiser e registram na ordem em que você treina; drop sets e séries até a falha são tipos de série dedicados, então as técnicas de intensidade continuam visíveis no histórico em vez de achatarem em séries retas.
Dá para acompanhar medidas corporais e fotos de progresso?
As duas coisas. Treze regiões do corpo mais peso e percentual de gordura, com gráficos, metas, lembretes e sincronização com a Saúde da Apple. As fotos de progresso têm comparação lado a lado, então a recomposição aparece mesmo quando o peso não muda.
A Gript serve tanto para cutting quanto para bulking?
Sim — e no cutting talvez seja ainda mais útil. Em déficit, o objetivo é manter a força enquanto a balança desce; a Gript coloca as duas coisas em gráfico para você perceber cedo a perda de músculo. As calculadoras gratuitas de déficit calórico e de proteína cuidam da parte nutricional.
Ferramentas gratuitas que combinam
Baixe a Gript de graça e registre seu próximo treino nela. Se ela não merecer o lugar, seus dados saem em um toque.
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