Trainingstagebuch
Ein Trainingstagebuch, für das dir dein zukünftiges Ich danken wird
Papierhefte verblassen und Tabellen wuchern. Führe das Tagebuch, das sich selbst sortiert.
Lifter, die jahrelang Tagebuch führen, bauen sich einen unfairen Vorteil: Sie hören auf zu raten. Startgewichte nach einer Pause, was vor einem Rekord funktioniert hat, wie lange ein Plateau wirklich gedauert hat — es steht alles geschrieben.
Gript ist dieses Tagebuch, nur ohne Reibung. Einheiten protokollieren sich, während du trainierst, Notizen fangen den Kontext ein, den Zahlen nicht erfassen, und jeder Eintrag lässt sich später korrigieren — keine durchgestrichenen Seiten.
Mehr als Sätze und Wiederholungen
Ein gutes Tagebuch hält fest, wie sich das Training angefühlt hat, nicht nur, was passiert ist. RPE und RIR erfassen die Anstrengung pro Satz, Satztypen markieren Aufwärmsätze und Sätze bis zum Versagen ehrlich, und Notizen pro Übung halten die Details — Schlaf, Cues, kleine Anpassungen — die einen guten oder schlechten Tag erklären, wenn du Monate später nachliest.
Sicher auf lange Sicht
Ein Tagebuch ist nur wertvoll, wenn es überlebt. Melde dich mit Apple oder Google an, und jeder Eintrag synchronisiert in die Cloud, auf einem neuen Handy in Minuten wiederhergestellt. Du bleibst lieber anonym? Der Gastmodus protokolliert lokal und kann später ein Konto verknüpfen, ohne eine einzige Einheit zu verlieren. Und der Export erzeugt jederzeit eine komplette CSV von allem.
Ein Tagebuch, das sich selbst liest
Anders als Papier rechnet dieses Tagebuch. Jeder Eintrag füttert Diagramme pro Übung, die wöchentliche Muskelbalance und die Serie deines Wochenziels — Muster, für die du sonst einen Abend mit Textmarker bräuchtest, tauchen von selbst auf. Alte Tagebücher aus anderen Apps oder sogar von Papier lassen sich importieren.
Lifter mögen es offenbar
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Häufige Fragen
Kann ich freie Notizen in mein Trainingstagebuch schreiben?
Ja — Notizen hängen pro Übung an jedem Training, der Kontext liegt also genau dort, wo er hingehört. Details zum Aufbau bleiben zwischen Einheiten derselben Übung bestehen; Beobachtungen zu einer einzelnen Einheit bleiben im Eintrag dieses Tages.
Kann ich vergangene Trainings bearbeiten oder nachtragen?
Ja. Jedes vergangene Training lässt sich öffnen und bearbeiten — Sätze, Gewichte, Übungen, Notizen, Datum und Dauer — ein vergessener Eintrag oder ein Tippfehler beschädigt also nie den Verlauf.
Ist mein Tagebuch gesichert?
Wenn du angemeldet bist, synchronisiert jedes Training automatisch in die Cloud und wird auf jedem neuen Gerät wiederhergestellt. Ohne Konto liegt alles lokal auf deinem iPhone, und du kannst später ein Konto hinzufügen, ohne Daten zu verlieren.
Komme ich an meine Daten heran?
Immer. Ein vollständiger CSV-Export deiner kompletten Historie — jeder Satz, jedes Gewicht, jede Wiederholung und jede Notiz — ist in der App verfügbar, kostenlos.
Kostenlose Tools dazu
Aus dem Hilfe-Center
Lade Gript kostenlos und erfasse dein nächstes Workout damit. Wenn es seinen Platz nicht verdient, exportierst du deine Daten mit einem Fingertipp.