Diário de treino
Um diário de treino que o seu eu do futuro vai agradecer
Caderno de papel desbota e planilha vira bagunça. Fique com o diário que se organiza sozinho.
Quem mantém um diário por anos ganha uma vantagem injusta: para de adivinhar. Com que carga voltar depois de uma parada, o que funcionou antes de um recorde, quanto tempo um platô durou de verdade — está tudo anotado.
A Gript é esse diário sem o atrito. Os treinos se registram sozinhos enquanto você treina, as anotações capturam o contexto que os números não pegam e qualquer entrada pode ser corrigida depois, sem página riscada.
Mais do que séries e repetições
Um bom diário registra como o treino foi, e não só o que aconteceu. O RPE e o RIR capturam o esforço de cada série, os tipos de série marcam aquecimentos e séries até a falha com honestidade, e as anotações por exercício guardam os detalhes — sono, deixas técnicas, ajustes — que explicam um dia bom ou ruim quando você reler meses depois.
Seguro para o longo prazo
Um diário só vale se sobreviver. Entre com Apple ou Google e cada entrada sincroniza com a nuvem, restaurável num celular novo em minutos. Prefere ficar anônimo? O modo convidado registra localmente e pode vincular uma conta depois sem perder um único treino. E a exportação gera um CSV completo de tudo, quando você quiser.
Um diário que se lê sozinho
Diferente do papel, este diário calcula. Cada entrada alimenta gráficos por exercício, o equilíbrio muscular semanal e uma sequência de meta semanal — então padrões que levariam uma noite com marca-texto aparecem por conta própria. Diários antigos de outros apps ou até de papel podem ser importados.
Quem treina gosta
This app has so far the best interface and experience, everything is so clean and easy to navigate. I like it after trying many other apps.
The charts in this app are insane good!
I feel that every single time I open the app there is a new feature. Thanks for making it better every day.
Avaliações reais da App Store.
Perguntas frequentes
Dá para escrever anotações livres no meu diário de treino?
Sim — as anotações ficam por exercício dentro de cada treino, então o contexto vive exatamente onde deve. Detalhes de montagem persistem entre treinos para o mesmo exercício; observações de um dia específico ficam na entrada daquele dia.
Dá para editar ou preencher treinos passados?
Sim. Qualquer treino passado pode ser aberto e editado — séries, cargas, exercícios, anotações, data e duração — então uma entrada esquecida ou um erro de digitação nunca corrompe o registro.
Meu diário tem backup?
Quando você entra na conta, cada treino sincroniza com a nuvem automaticamente e é restaurado em qualquer aparelho novo. Sem conta, tudo fica salvo localmente no seu iPhone, e você pode adicionar uma conta depois sem perder dados.
Consigo tirar os meus dados de lá?
Sempre. Uma exportação CSV completa do seu histórico inteiro — cada série, carga, repetição e anotação — está disponível no app, de graça.
Ferramentas gratuitas que combinam
Baixe a Gript de graça e registre seu próximo treino nela. Se ela não merecer o lugar, seus dados saem em um toque.
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