Fortgeschrittenen-Übungen für den Quadrizeps
16 Fortgeschrittenen-Übungen für den Quadrizeps, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.
Umsetzen und Stoßen (Langhantel)
Umsetzen und Drücken
Umsetzen (Langhantel)
Clean Pull
Umsetzen aus dem Hang (Langhantel)
Reißen aus dem Hang (Langhantel)
Overhead-Kniebeuge (Langhantel)
Pistol Squat
Power Clean
Power Snatch (Langhantel)Push Jerk (Langhantel)
Shrimp Squat
Reißen (Langhantel)
Reißen (Kurzhantel)
Reißzug (Langhantel)
Split Jerk (Langhantel)Gript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Quadrizeps wirklich drankommt.
