Exercícios de Quadríceps de Nível Avançado
16 exercícios de quadríceps de nível avançado, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Arremesso (Clean and Jerk)
Clean e Desenvolvimento
Clean (Barra)
Clean Pull
Hang Clean (Barra)
Hang Snatch (Barra)
Agachamento com Barra Acima da Cabeça
Agachamento Pistol
Power Clean
Power Snatch (Barra)Push Jerk (Barra)
Agachamento Shrimp
Snatch (Barra)
Snatch (Halter)
Snatch Pull (Barra)
Split Jerk (Barra)A Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de quadríceps está mesmo acontecendo.
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