Exercícios de Quadríceps de Nível Intermediário
61 exercícios de quadríceps de nível intermediário, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Caminhada do Urso
Salto na Caixa
Agachamento na Caixa (Barra)
Salto HorizontalAgachamento Búlgaro (Barra)
Agachamento Búlgaro (Halteres)
Burpee
Burpee Sobre a Barra
Agachamento Cossaco
Afundo Cruzado (Halteres)
Levantamento Terra (Halteres)
Levantamento Terra (Máquina Smith)
Levantamento Terra (Barra Hexagonal)
Levantamento Terra com Déficit (Barra)
Salto do Sapo
Agachamento Frontal (Barra)
Agachamento Hack (Barra)Agachamento HatfieldHIIT
Encolhimento com Salto (Barra)
Agachamento com Salto
Afundo com Salto
Agachamento com Desenvolvimento no Landmine
Salto Lateral na Caixa
Afundo Lateral
Agachamento Lateral
Afundo (Barra)
Afundo (Peso do Corpo)
Afundo (Halteres)
Afundo com Halter Acima da Cabeça
Agachamento com Pausa (Barra)
Agachamento Pistol Assistido
Afundo Reverso
Afundo Reverso (Barra)
Afundo Reverso (Halteres)Nordic Curl Invertido
Agachamento Sissy
Agachamento Skater
Saltos de PatinadorEsqui
Levantamento Terra com Pegada de Snatch (Barra)Snowboard
Afundo Estático
Afundo Estático (Barra)
Afundo Estático (Halteres)
Afundo Estático (Máquina Smith)
Tiros de Velocidade
Agachamento (Barra)
Agachamento com Remada (Polia)
Subida no Banco (Barra)
Subida no Banco (Halteres)
Levantamento Terra Sumô (Barra)
Levantamento Terra Sumô com Remada Alta (Barra)
Agachamento Sumô (Barra)
Natação
Thruster (Barra)
Thruster (Kettlebell)
Afundo Caminhando
Afundo Caminhando (Halteres)
Wall Ball
Agachamento Zercher (Barra)A Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de quadríceps está mesmo acontecendo.
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