Salto explosivo para frente a partir de um agachamento profundo que projeta o corpo à frente e trabalha o corpo inteiro. Faça saltos repetidos para desenvolver potência aeróbica e explosão.
Como fazer Salto do Sapo#
- Comece em um agachamento profundo com os pés na largura dos ombros e as mãos no chão ou entre as pernas para equilíbrio.
- Carregue quadris e joelhos e explode para frente estendendo quadris e joelhos enquanto balança os braços para gerar impulso.
- Aterrisse suave na ponta dos pés e flexione imediatamente os joelhos para absorver o impacto, voltando ao agachamento profundo.
- Empurre novamente e repita pelo número prescrito de repetições.
Músculos trabalhados#
- Principais: Quadríceps, Glúteos, Panturrilhas
- Secundários: Posteriores de coxa, Abdômen, Lombar
