Exercícios de Flexores do Quadril de Nível Intermediário
12 exercícios de flexores do quadril de nível intermediário, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Elevação de Joelhos na Barra
Elevação de Pernas na Barra
Jack Knife nas Fitas de Suspensão
Abdominal Canivete
Elevação de Joelhos nas Paralelas
Joelhos aos Cotovelos na Barra
Elevação de Pernas nas Paralelas
Elevação de Perna na Prancha InvertidaPrancha SpidermanL-Sit RecolhidoSustentação Sentada Recolhida
Abdominal VA Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de flexores do quadril está mesmo acontecendo.
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