Exercícios de Flexores do Quadril para Iniciantes
12 exercícios de flexores do quadril para iniciantes, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Postura da Cobra
Pernada Alternada (Flutter Kicks)
Skipping Alto
Joelhos Altos
Elevação de Joelho em PéElevação de Joelhos na Cadeira RomanaElevação de Pernas no Solo
Elevação de Joelhos Deitado
Elevação de Pernas Deitado
Mountain Climber (Escalador)
Abdominal Tesoura
Abdominal CompletoA Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de flexores do quadril está mesmo acontecendo.
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