Fortgeschrittenen-Übungen für das Gesäß
17 Fortgeschrittenen-Übungen für das Gesäß, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.
Umsetzen und Stoßen (Langhantel)
Umsetzen und Drücken
Umsetzen (Langhantel)
Clean Pull
Umsetzen aus dem Hang (Langhantel)
Reißen aus dem Hang (Langhantel)
Overhead-Kniebeuge (Langhantel)
Pistol Squat
Power Clean
Power Snatch (Langhantel)Push Jerk (Langhantel)
Shrimp Squat
Reißen (Langhantel)
Reißen (Kurzhantel)
Reißen (Kettlebell)
Reißzug (Langhantel)
Split Jerk (Langhantel)Gript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Gesäß wirklich drankommt.
