Túmbate boca arriba y lleva la cabeza hacia el pecho con una carga externa ligera para fortalecer la musculatura del cuello.
Cómo hacer Flexión de cuello tumbado#
- Túmbate en un banco o colchoneta con las rodillas flexionadas y los pies apoyados para tener estabilidad.
- Coloca un peso pequeño con cuidado contra la frente o sujétalo firme por encima de la cabeza.
- Recoge la barbilla y sube la cabeza unos centímetros flexionando el cuello, con un recorrido corto y controlado.
- Baja la cabeza despacio a la posición inicial sin que los hombros se levanten.
Músculos implicados#
- Principales: Cuello (Sternocleidomastoid & Splenius)
