Anfänger-Übungen für die Waden
30 Anfänger-Übungen für die Waden, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.
Aerobic
Wadenheben (Maschine)
Wadenpresse (Maschine)
Wadendrücken an der Beinpresse
Wadendrücken an der sitzenden Beinpresse
Donkey Wadenheben
Herabschauender Hund
Skippings mit hohem Knie
High KneesWandern
Seilspringen
Hampelmann
Laufen
Laufen (Laufband)
Wadenheben sitzend
Einbeiniges WadenhebenEinbeiniges Wadenheben stehend
Einbeiniges Wadenheben stehend (Kurzhantel)
Einbeiniges Wadenheben stehend (Maschine)
Schlittenschieben
Stepper
Wadenheben stehend (Langhantel)
Wadenheben stehend (Körpergewicht)
Wadenheben stehend (Kurzhantel)
Wadenheben stehend (Maschine)
Wadenheben stehend (Multipresse)
Tibialis-Heben (Körpergewicht)
Gehen
Gehen (Laufband)Aufwärmen
Wadenheben (Maschine)Wadenpresse (Maschine)Wadendrücken an der BeinpresseWadendrücken an der sitzenden BeinpresseDonkey WadenhebenHerabschauender HundSkippings mit hohem KnieHigh KneesWandernSeilspringenHampelmannLaufenLaufen (Laufband)Wadenheben sitzendEinbeiniges WadenhebenEinbeiniges Wadenheben stehendEinbeiniges Wadenheben stehend (Kurzhantel)Einbeiniges Wadenheben stehend (Maschine)SchlittenschiebenStepperWadenheben stehend (Langhantel)Wadenheben stehend (Körpergewicht)Wadenheben stehend (Kurzhantel)Wadenheben stehend (Maschine)Wadenheben stehend (Multipresse)Tibialis-Heben (Körpergewicht)GehenGehen (Laufband)AufwärmenGript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Waden wirklich drankommt.
