Exercícios de Deltoide Anterior de Nível Avançado
28 exercícios de deltoide anterior de nível avançado, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Push Press por Trás da Nuca
Arremesso (Clean and Jerk)
Clean e Desenvolvimento
Postura do Corvo
Paralelas Coreanas
Paralelas em PlancheGerman Hang
Parada de Mão
Parada de Mão com Toque no Ombro
Caminhada em Parada de Mão
Parada de Cabeça
Turkish Get Up com KettlebellPlanche (Tuck Avançado)
Planche Completa
Planche Straddle
Planche Tuck
Press Under (Barra)Push Jerk (Barra)
Flexão de Parada de Mão
Flexão com Um Braço
Flexão Planche
Flexão Pseudo Planche
Flexão Archer nas ArgolasFlexão Typewriter
Skin the Cat (Sustentação)
Snatch (Kettlebell)
Split Jerk (Barra)
Wall WalkA Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de deltoide anterior está mesmo acontecendo.
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