Exercícios de Deltoide Anterior de Nível Intermediário
33 exercícios de deltoide anterior de nível intermediário, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Desenvolvimento Arnold (Halteres)
Desenvolvimento Arnold (Kettlebell)
Caminhada do Urso
Desenvolvimento por Trás da Nuca (Barra)
Boxe
Paralelas nas Argolas
Parada do Sapo
Elevação Frontal (Fitas de Suspensão)
Agachamento com Desenvolvimento no Landmine
Desenvolvimento Militar (Barra)
Desenvolvimento (Polia)
Desenvolvimento (Halteres)
Desenvolvimento no Smith
Planche Lean
Push Press
Push Press (Halteres)
Flexão Archer
Flexão Declinada (Pés Elevados)
Flexão Dive Bomber
Flexão Hindu
Flexão Pike
Flexão Pike com Pés Elevados
Desenvolvimento Sentado (Barra)
Desenvolvimento Sentado (Halteres)
Desenvolvimento de Ombros (Halteres)
Desenvolvimento de Ombros (Kettlebell)
Desenvolvimento Unilateral no Landmine
Thruster (Barra)
Thruster (Kettlebell)
Wall Ball
Parada de Mão na Parede (Sustentação)
Z Press (Halteres)Z Press (Kettlebell)A Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de deltoide anterior está mesmo acontecendo.
Baixar a Gript