Wiederholte Kurven und Gewichtsverlagerungen bei der Abfahrt sorgen für eine anhaltende aerobe Belastung und fordern die Ausdauer. Die Bewegung lebt von dynamischem Gleichgewicht und durchgehender Beinkontrolle, um den Schwung zu halten.
Snowboarden richtig ausführen#
- Steh seitlich mit etwa schulterbreiten Füßen, die Knie leicht gebeugt und das Gewicht mittig über dem Board.
- Dreh den Oberkörper und schau in die Richtung, in die du fahren willst, die Schultern bleiben parallel zum Board.
- Leite Kurven ein, indem du das Gewicht zwischen Zehen und Fersen verlagerst und die Boardkante über Knie und Hüfte aufkantest.
- Bleib tief und beweglich und halte deine Bewegungen weich und rhythmisch, um das Tempo zu kontrollieren.
- Federe Unebenheiten mit den Beinen ab und dosiere den Druck gleichmäßig, um Kurven aneinanderzureihen und die Belastung zu halten.
Beanspruchte Muskeln#
- Primär: Quadrizeps (Quadriceps Femoris), Gesäß (Gluteus Maximus)
- Sekundär: Beinbeuger (Biceps Femoris, Semitendinosus & Semimembranosus), Waden (Gastrocnemius & Soleus), Bauchmuskeln (Rectus Abdominis), Seitliche Bauchmuskeln (External & Internal Obliques), Abduktoren (Gluteus Medius & Minimus (Hip Abductors))
Häufige Fehler#
- Zu aufrecht stehen und die Knie durchdrücken.
- Nach unten schauen statt in die Fahrtrichtung.
- Sich zu stark zurücklehnen, was die Kantenkontrolle erschwert.
- Die Beine versteifen, statt sie zum Abfedern zu nutzen.
