Uma caminhada prolongada em terreno variado que eleva a frequência cardíaca e treina o condicionamento aeróbico.

Como fazer Trilha#

Principais: Quadríceps , Glúteos , Panturrilhas
Secundários: Posteriores de coxa , Flexores do quadril , Abdômen , Lombar

Escolha um percurso seguro e adote um ritmo constante e sustentável.
Caminhe de forma contínua com passada natural e postura ereta.
Respire de forma regular e mantenha uma cadência consistente para sustentar o esforço.
Reduza ou aumente o ritmo nas subidas e descidas para controlar a intensidade.
Finalize com uma caminhada mais lenta para desacelerar.

Músculos trabalhados#