Gript
PT
Baixe na App StoreDisponível no Google Play

Exercícios de Bíceps para Iniciantes

33 exercícios de bíceps para iniciantes, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.

Rosca 21BarraRosca Bayesiana (Polia)PoliaRosca Direta (Barra)BarraRosca Direta (Polia)PoliaRosca Direta (Halteres)HalterRosca Direta (Barra W)BarraRosca Direta (Kettlebell)KettlebellRosca Direta (Máquina)MáquinaRosca Direta (Fitas de Suspensão)Fita de suspensãoBarra Fixa Supinada (Máquina Assistida)MáquinaRosca Concentrada (Polia)PoliaRosca Concentrada (Halter)Halter · BancoRosca Martelo CruzadaHalterRosca ArrastoBarraRosca Martelo (Elástico)ElásticoRosca Martelo (Polia)PoliaRosca Martelo (Halteres)HalterRosca Inclinada (Halteres)Halter · BancoRosca Martelo Inclinada (Halteres)Halter · BancoRosca Direta Deitado (Polia)PoliaRosca Acima da Cabeça (Polia)PoliaRosca Pinwheel (Halteres)HalterRosca com AnilhaAnilhaRosca Scott (Barra)Barra · BancoRosca Scott (Halteres)Halter · BancoRosca Scott (Máquina)MáquinaRosca Inclinada Sentado (Halteres)Halter · BancoRosca Unilateral na PoliaPoliaRosca Martelo Unilateral (Polia)PoliaRosca Spider (Barra)Barra · BancoRosca Spider (Halteres)Halter · BancoRosca Waiter (Halter)HalterRosca Zottman (Halteres)Halter

Continue explorando

A Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de bíceps está mesmo acontecendo.

Baixe na App StoreDisponível no Google Play
Nota média 4,7Querida no mundo todo

Você já está no Gript

Tudo desta página também está disponível dentro do app: este artigo abre pela Ajuda e as calculadoras ficam em Ferramentas.