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Anfänger-Übungen für die Brust

36 Anfänger-Übungen für die Brust, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.

Bankdrücken (Kabel)Kabelzug · BankBankdrücken (Multipresse)Smith-Maschine · BankButterfly (Pec Deck)MaschineCable CrossoverKabelzugFliegende (Band)WiderstandsbandFliegende (Kurzhanteln)Kurzhantel · BankFliegende (Maschine)MaschineBrustdrücken (Band)WiderstandsbandBrustpresse (Maschine)MaschineKobra-HaltungEigengewichtNegativ-Bankdrücken (Maschine)MaschineNegativ-Bankdrücken (Multipresse)Smith-Maschine · BankNegativ-Fliegende (Kurzhanteln)Kurzhantel · BankDips für die Brust (unterstützt)MaschineFloor Press (Kurzhanteln)KurzhantelHex Press (Kurzhanteln)Kurzhantel · BankSchrägbankdrücken (Multipresse)Smith-Maschine · BankSchrägbank-Flys (Kurzhanteln)Kurzhantel · BankSchräge Fliegende (Maschine)MaschineSchräges Brustdrücken (Maschine)MaschineSchrägbank-Flys (Kabelzug)Kabelzug · BankEinarmiges Brustdrücken (Maschine)MaschineEinarmiges negatives Brustdrücken (Maschine)MaschineEinarmiges schräges Brustdrücken (Maschine)MaschineKabelzug-Flys von untenKabelzugBrustdrücken liegend (Maschine)MaschineButterfly (Maschine)MaschinePress mit HantelscheibeHantelscheibeSvend Press (Hantelscheibe)HantelscheibePullover (Kurzhantel)Kurzhantel · BankLiegestütz mit erhöhten HändenBankLiegestütz auf den KnienEigengewichtFliegende sitzend (Kabelzug)Kabelzug · BankEinarmiges Kabelzug-CrossoverKabelzugSqueeze Press (Kurzhanteln)Kurzhantel · BankBrustdrücken stehend (Kabelzug)Kabelzug

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Gript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Brust wirklich drankommt.

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4,7 DurchschnittsbewertungWeltweit von Liftern geliebt

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