Anfänger-Übungen für die Brust
36 Anfänger-Übungen für die Brust, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.
Bankdrücken (Kabel)
Bankdrücken (Multipresse)
Butterfly (Pec Deck)
Cable Crossover
Fliegende (Band)
Fliegende (Kurzhanteln)
Fliegende (Maschine)
Brustdrücken (Band)
Brustpresse (Maschine)
Kobra-Haltung
Negativ-Bankdrücken (Maschine)
Negativ-Bankdrücken (Multipresse)
Negativ-Fliegende (Kurzhanteln)
Dips für die Brust (unterstützt)
Floor Press (Kurzhanteln)
Hex Press (Kurzhanteln)
Schrägbankdrücken (Multipresse)
Schrägbank-Flys (Kurzhanteln)
Schräge Fliegende (Maschine)
Schräges Brustdrücken (Maschine)
Schrägbank-Flys (Kabelzug)
Einarmiges Brustdrücken (Maschine)Einarmiges negatives Brustdrücken (Maschine)
Einarmiges schräges Brustdrücken (Maschine)
Kabelzug-Flys von unten
Brustdrücken liegend (Maschine)
Butterfly (Maschine)
Press mit Hantelscheibe
Svend Press (Hantelscheibe)
Pullover (Kurzhantel)
Liegestütz mit erhöhten Händen
Liegestütz auf den Knien
Fliegende sitzend (Kabelzug)
Einarmiges Kabelzug-Crossover
Squeeze Press (Kurzhanteln)
Brustdrücken stehend (Kabelzug)Gript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Brust wirklich drankommt.
