Anfänger-Übungen für den Latissimus
46 Anfänger-Übungen für den Latissimus, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.
Aktives Hängen
Medizinball-Slams
Einarmiges Rudern (Kurzhantel)
Vorgebeugtes Rudern (Band)
Vorgebeugtes Rudern (Maschine)
T-Bar-Rudern mit Brustauflage
Klimmzug im Untergriff (unterstützt)Klettern
Passives Hängen
Herabschauender Hund
Schrägbank-Rudern (Kurzhanteln)
Umgekehrtes Rudern
Einarmiges hohes Rudern (Maschine)
Einarmiges tiefes RudernEinarmiges Rudern (Maschine)
Latzug im Kniestand (Band)Lat Prayer (Kabelzug)
Latzug (Band)
Latzug (Kabel)
Latzug – enger Griff (Kabel)
Latzug (Maschine)
Latzug – Untergriff (Band)
Latzug – Untergriff (Kabel)
Latzug – weiter Griff (Kabel)Latzug – weiter neutraler Griff (Kabel)
Tiefes Rudern (Schlingentrainer)
Latzug – Neutralgriff (Kabel)
Klimmzug (assistiert)
Skapula-Klimmzug
Pullover (Kurzhantel)
Pullover (Maschine)
Latzug im Untergriff (Kabelzug)
Rudern an den Ringen
Straight-Arm-Pulldown (Seil)
Rudern (Rudergerät)
Rudern sitzend am Kabelzug (Stange)
Rudern sitzend mit V-Griff (Kabelzug)
Rudern sitzend (Kabelzug)
Rudern sitzend (Maschine)
Rudern sitzend im Weitgriff (Kabelzug)
Einarmiges Rudern (Kabelzug)
Einarmiger LatzugKniebeuge mit Rudern (Band)
Latzug mit gestreckten Armen (Kabelzug)
Latzug – Untergriff (Maschine)Einarmiges Kettlebell-RudernGript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Latissimus wirklich drankommt.
