Exercícios de Dorsais para Iniciantes
46 exercícios de dorsais para iniciantes, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Suspensão Ativa na Barra
Arremesso de Medicine Ball no Chão
Remada Serrote (Halter)
Remada Curvada (Elástico)
Remada Curvada na Máquina
Remada Cavalinho com Apoio no Peito
Barra Fixa Supinada (Máquina Assistida)Escalada
Suspensão Passiva na Barra
Cachorro Olhando para Baixo
Remada Inclinada (Halteres)
Remada Invertida
Remada Alta Unilateral (Máquina)
Remada Baixa Unilateral (Máquina)Remada Unilateral (Máquina)
Puxada Alta Ajoelhado (Elástico)Lat Prayer (Polia)
Puxada Alta (Elástico)
Puxada Alta (Polia)
Puxada Alta com Pegada Fechada (Polia)
Puxada Alta (Máquina)
Puxada Alta Supinada (Elástico)
Puxada Alta Supinada (Polia)
Puxada Alta com Pegada Aberta (Polia)Puxada Alta com Pegada Aberta Neutra (Polia)
Remada Baixa (Fitas de Suspensão)
Puxada Alta com Pegada Neutra (Polia)
Barra Fixa Assistida (Máquina)
Barra Fixa Escapular
Pullover (Halteres)
Pullover (Máquina)
Puxada Alta com Pegada Invertida (Polia)
Remada nas Argolas
Pulldown com Braços Estendidos na Corda
Remo (Máquina)
Remada Baixa com Barra (Polia)
Remada Baixa com Triângulo (Polia)
Remada Baixa (Polia)
Remada Sentada (Máquina)
Remada Baixa com Pegada Aberta (Polia)
Remada Unilateral na Polia
Puxada Alta Unilateral (Polia)Agachamento com Remada (Elástico)
Puxada com Braços Estendidos (Polia)
Puxada Alta Supinada (Máquina)Remada Unilateral com KettlebellA Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de dorsais está mesmo acontecendo.
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