Mittelstufen-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
46 Mittelstufen-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.
Bear Crawl
Boxen
Standweitsprung
Burpee
Cossack Squat
Froschsprung
FroschstandHIIT
Hollow Hold
Hollow Rock
Klappmesser-Sit-up
Sprungkniebeuge
Sprung-Ausfallschritt
Seitlicher Ausfallschritt
Seitliche Kniebeuge
Ausfallschritt (Körpergewicht)
Einarmiger Plank
Pistol Squat (assistiert)
Planche Lean
Plank zum Liegestütz
Liegestütz
Archer-Liegestütz
Liegestütz (enger Griff)
Diamant-Liegestütz
Dive-Bomber-Liegestütz
Explosiver Liegestütz
Hindu-Liegestütz
Pike-Liegestütz
Liegestütz (weiter Griff)
Ausfallschritt rückwärtsReverse Nordic Curl
Beinheben in der umgekehrten Planke
Seitstütz im Stern
Einbeinige Planke
Sissy Squat
Skater SquatSpiderman-Plank
Statischer Ausfallschritt
Sprints
SchwimmenL-Sit mit angezogenen KnienTuck Sit halten
V-Ups
Ausfallschritte gehend
Handstand an der Wand halten
ScheibenwischerErfasse jede davon in Gript — die letzten Zahlen im Blick, während du trainierst, Rekorde werden automatisch erkannt, und die Diagramme zeigen den Trend.
