Mittelstufen-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
46 Mittelstufen-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.
Bear Crawl
Boxen
Standweitsprung
Burpee
Cossack Squat
Froschsprung
FroschstandHIIT
Hollow Hold
Hollow Rock
Klappmesser-Sit-up
Sprungkniebeuge
Sprung-Ausfallschritt
Seitlicher Ausfallschritt
Seitliche Kniebeuge
Ausfallschritt (Körpergewicht)
Einarmiger Plank
Pistol Squat (assistiert)
Planche Lean
Plank zum Liegestütz
Liegestütz
Archer-Liegestütz
Liegestütz (enger Griff)
Diamant-Liegestütz
Dive-Bomber-Liegestütz
Explosiver Liegestütz
Hindu-Liegestütz
Pike-Liegestütz
Liegestütz (weiter Griff)
Ausfallschritt rückwärtsReverse Nordic Curl
Beinheben in der umgekehrten Planke
Seitstütz im Stern
Einbeinige Planke
Sissy Squat
Skater SquatSpiderman-Plank
Statischer Ausfallschritt
Sprints
SchwimmenL-Sit mit angezogenen KnienTuck Sit halten
V-Ups
Ausfallschritte gehend
Handstand an der Wand halten
ScheibenwischerErfasse jede davon in Gript — die letzten Zahlen im Blick, während du trainierst, Rekorde werden automatisch erkannt, und die Diagramme zeigen den Trend.
Du bist schon in Gript
Alles auf dieser Seite gibt es auch in der App: Dieser Artikel öffnet sich über die Hilfe, die Rechner findest du unter Tools.