Ejercicios de cuádriceps para principiantes
49 ejercicios de cuádriceps para principiantes, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.
Aerobic
Bear crawl isométrico
Sentadilla con cinturónEscaladaCiclismo
Ciclo indoor
Elíptica
Sentadilla goblet
Sentadilla goblet (kettlebell)
Sentadilla hack (máquina)
Skipping alto con impulso
Rodillas al pechoSenderismo
Saltar a la comba
Jumping jacks
Extensión de cuádriceps (máquina)
Prensa de piernas (máquina)
Sentadilla pendular (máquina)Bicicleta reclinada
Sentadilla hack inversa (máquina)
Remo (máquina)
Correr
Correr (cinta)
Prensa de piernas sentado (máquina)
Extensión de cuádriceps a una pierna (máquina)
Extensión de cuádriceps a una pierna (fitball)
Prensa a una pierna (máquina)
Empuje de trineo
Sentadilla (goma)
Sentadilla (peso corporal)
Sentadilla (mancuernas)
Sentadilla isométrica
Sentadilla (máquina)Sentadilla con remo (goma)
Sentadilla (multipower)
Sentadilla en suspensión
Escaladora
Subida al cajón (peso corporal)Estiramientos
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo (mancuerna)
Sentadilla sumo (kettlebell)
Prensa de piernas vertical (máquina)
Caminar
Caminar (cinta)
Sentadilla isométrica en la paredCalentamientoSentadilla frontal con kettlebellZancada inversa goblet
Bear crawl isométricoSentadilla con cinturónEscaladaCiclismoCiclo indoorElípticaSentadilla gobletSentadilla goblet (kettlebell)Sentadilla hack (máquina)Skipping alto con impulsoRodillas al pechoSenderismoSaltar a la combaJumping jacksExtensión de cuádriceps (máquina)Prensa de piernas (máquina)Sentadilla pendular (máquina)Bicicleta reclinadaSentadilla hack inversa (máquina)Remo (máquina)CorrerCorrer (cinta)Prensa de piernas sentado (máquina)Extensión de cuádriceps a una pierna (máquina)Extensión de cuádriceps a una pierna (fitball)Prensa a una pierna (máquina)Empuje de trineoSentadilla (goma)Sentadilla (peso corporal)Sentadilla (mancuernas)Sentadilla isométricaSentadilla (máquina)Sentadilla con remo (goma)Sentadilla (multipower)Sentadilla en suspensiónEscaladoraSubida al cajón (peso corporal)EstiramientosSentadilla sumoSentadilla sumo (mancuerna)Sentadilla sumo (kettlebell)Prensa de piernas vertical (máquina)CaminarCaminar (cinta)Sentadilla isométrica en la paredCalentamientoSentadilla frontal con kettlebellZancada inversa gobletGript registra todos estos ejercicios, con tu historial, tus récords y el equilibrio muscular semanal que te dice si de verdad estás entrenando cuádriceps.
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