Ejercicios en polea para principiantes
43 ejercicios en polea para principiantes, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.
Press de banca (polea)
Curl de bíceps (polea)
Cruce de poleas
Giro en polea
Crunch en polea
Face pull (polea)
Elevaciones frontales (polea)
Curl martillo (polea)
Jalón al pecho (polea)
Jalón al pecho agarre cerrado (polea)
Jalón al pecho supino (polea)
Jalón al pecho agarre ancho (polea)
Elevaciones laterales (polea)
Cruce de poleas bajas
Curl por encima de la cabeza (polea)
Pallof press (polea)
Pull through (polea)
Pájaros para deltoides posterior (polea)
Curl invertido (polea)
Pájaros en polea
Pájaro a una mano (polea)
Jalón supino (polea)
Jalón con brazos rectos (cuerda)
Remo sentado en polea con barra
Remo sentado agarre en V (polea)
Aperturas sentado (polea)
Remo sentado (polea)
Remo sentado agarre ancho (polea)
Encogimientos (polea)
Flexión lateral (polea)
Cruce de poleas a una mano
Remo a una mano (polea)
Curl a una mano (polea)
Jalón a una mano
Elevación lateral a una mano (polea)
Extensión de tríceps a una mano (polea)
Patada de glúteo de pie en polea
Jalón con brazos rectos (polea)
Extensión de tríceps (polea)
Patada de tríceps (polea)
Extensión de tríceps en polea (barra recta)
Extensión de tríceps en polea con cuerda
Remo al mentón (polea)Registra todos estos ejercicios en Gript: los números anteriores a la vista mientras entrenas, récords detectados automáticamente y gráficas que muestran la tendencia.
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