Ejercicios con peso corporal para principiantes

63 ejercicios con peso corporal para principiantes, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.

AerobicPeso corporal

Bicicleta abdominalPeso corporal

Bear crawl isométricoPeso corporal

Crunch bicicletaPeso corporal

Crunch bicicleta con piernas elevadasPeso corporal

Bird dogPeso corporal

Clamshell (abducción tumbado de lado)Peso corporal EscaladaPeso corporal

Postura de la cobraPeso corporal

Marcha del cangrejoPeso corporal

Crunch cruzadoPeso corporal

Crunch abdominalPeso corporal

Dead bugPeso corporal

Fondos de tríceps en el sueloPeso corporal

Elevación de gemelos tipo burroPeso corporal

Postura del perro boca abajoPeso corporal

Codo a rodillaPeso corporal

Abducción de cadera a cuatro patasPeso corporal

Tijeras verticalesPeso corporal

Puente de glúteosPeso corporal

Patada de glúteo en el sueloPeso corporal

Toques al talónPeso corporal

Skipping alto con impulsoPeso corporal

Rodillas al pechoPeso corporal

Plancha altaPeso corporal SenderismoPeso corporal

OrugaPeso corporal

Jumping jacksPeso corporal

Elevación de rodillaPeso corporal

Elevaciones laterales de piernaPeso corporal Elevación de piernasPeso corporal

Elevación de rodillas tumbadoPeso corporal

Elevación de piernas tumbadoPeso corporal

EscaladorPeso corporal

Crunch oblicuoPeso corporal PilatesPeso corporal

PlanchaPeso corporal

Flexiones de rodillasPeso corporal

Crunch invertidoPeso corporal

Plancha invertidaPeso corporal

CorrerPeso corporal

Giro rusoPeso corporal

TijerasPeso corporal

Toques al hombroPeso corporal

Flexión lateral de troncoPeso corporal

Plancha lateralPeso corporal

Elevación de gemelo a una piernaPeso corporal

Puente de glúteo a una piernaPeso corporal Elevación de gemelo de pie a una piernaPeso corporal

Abdominales completosPeso corporal

Sentadilla (peso corporal)Peso corporal

Sentadilla isométricaPeso corporal

Elevación de gemelos de pie (peso corporal)Peso corporal

Curl femoral de piePeso corporal EstiramientosPeso corporal

Sentadilla sumoPeso corporal

SupermanPeso corporal

Superman isométricoPeso corporal

Toque de puntasPeso corporal

CaminarPeso corporal

Sentadilla isométrica en la paredPeso corporal CalentamientoPeso corporal YogaPeso corporal

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